科技日新月異。如今，幾乎所有事情都可以藉助智慧型裝置完成，從訂購食品雜貨、線上預訂健康餐桌到追蹤卡路里攝取量。
雖然科技無疑可以幫助你實現健康和健身目標，但大多數人可能沒有意識到，它也可能產生與預期相反的效果。查看 網路運動的利弊.
在這裡，我們將討論您應該遠離哪些基於技術的健身和健康實踐，以及您應該接受哪些基於技術的健身和健康實踐。
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利用科技保持健康的好處
1. 使用專用應用程式來追蹤您的卡路里攝取量。
應用程式例如 MyFitnessPal 可以輕鬆追蹤您全天吃的所有主餐、飲料和零食。
減肥很大程度取決於你攝取的卡路里量，有時你應該更專注於你的飲食而不是運動。健康的橄欖油或沙拉醬所含的卡路里比你想像的要多。這就是為什麼很多人在發現自己所吃食物的真正成分時會感到震驚。
當你能夠即時查看這些數據時，無論是你喝了多少水、吃了多少食物，還是你一天做了多少運動，它都會鼓勵你堅持自己的目標。查看 適用於 Android 和 iPhone 的最佳 MyFitnessPal 替代品.
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2. 在網路上搜尋新的健身機會。
過去幾年，線上健身課程和指導性訓練日益興起。網路上有無數的健身機會，很難找到因為缺乏適當的指導而不去運動的藉口。
無論您還不願意加入健身房，還是在午休時間只有 15 分鐘的時間鍛煉，您都可以在網上找到一些活動。
如果你覺得老套的健身計畫讓你感到無聊，不妨看看一些可以全家一起參加的免費線上健身課程。這個頻道很受歡迎 健身教練電視台 YouTube 提供各式各樣的健身課程，從瑜珈到居家燃脂，應有盡有。快來觀看 幫助養成規律運動習慣的最佳免費健身應用.
3.吃飯時把手機收起來。
如今，盯著電視或智慧型手機而無意中吃太多食物的情況很常見。
吃飯時，無論獨自一人還是與他人一起，最好暫時放下所有電子設備。專注於吃飯，你就能吃得更少。
放下手機還可以確保當您與朋友或家人一起用餐時，您可以專注於交談並享受美好時光。
4. 參加虛擬健康挑戰
選擇參加線上健康挑戰是保持健身動力的好方法。有了線上社群等支援系統，你就能更輕鬆地實現目標。
您可以從各種虛擬挑戰中進行選擇。如果您想讓生活更加積極、平衡，不妨嘗試30天瑜珈挑戰。或者，如果您正在尋找更有趣的活動， 奔跑邊緣：奔跑之年 這也是一項巨大的挑戰。這項挑戰的目標是跑或走 2022 英里。查看 最佳 10 公里跑步應用，幫助你提升訓練水平.
關於使用科技保持健康的警告
1.不要走極端。
如果你正在使用卡路里計算或運動追蹤應用，如果發現自己過度沉迷，最好暫停一下。過度關注數字不利於健康，因為這會導致你與食物建立不健康的關係。
當使用 MyFitnessPal 之類的應用程式時，您需要記住這些工具只是程式碼，因此最好專注於您的感受，而不是僅依賴數據。
卡路里計算應用程式有其優點和缺點，所以如果你發現自己有壓力，那麼是時候尋找不同的方法了。
2.不要花太多時間上網。
科技在生活的各個層面都發揮著重要作用。然而，這並不意味著它在保持健康方面沒有弊端。
每天大部分時間都花在螢幕前可能意味著您沒有時間專注於健康和健身目標。
限制螢幕使用時間很重要，因為長時間瀏覽社群媒體會讓你自我感覺不好。不要放棄你的目標。不妨放下手機，去散步、冥想，或和朋友一起騎腳踏車。
市面上有許多免費的休息提醒應用程式，例如 Focus Keeper，你可以下載它們來確保自己不會身心俱疲。不妨看看這些應用： 最佳 Pomodoro Chrome 擴充程序，助您提升工作效率.
下載：適用於 Windows 的 Focus Keeper Android | iOS （免費，應用內購買可用）
3.不要輕易聽從任何人的建議。
在盲目遵循社交媒體上看到的有關新飲食或運動習慣的建議之前，請記住分享該建議的人可能不具備資格。
如今，網路上有這麼多的營養資訊和健身理念，很難知道哪些是可靠的，哪些是不可靠的。
請記住，僅僅因為社群媒體影響者擁有數百萬粉絲並不意味著他們的飲食或運動方式適合您。
遠離那些被認為是網路影響者的人，並向註冊營養師和專業私人教練尋求建議。查看 最佳社交健身應用，幫助您與好友一起鍛煉，共同實現健身目標.
4. 睡前不要上網過多。
睡前至少一小時把手機收起來總是個好主意。為什麼？因為睡前過度使用手機瀏覽社群媒體的人可能會難以入睡，晚上睡眠品質也會下降。
當你在睡前使用手機、電視或平板電腦等科技產品時，你的大腦沒有足夠的時間放鬆。此外，手機也會發出藍光，幹擾你的晝夜節律。
專家認為，充足的睡眠與整體健康和體能狀況息息相關。睡眠不足會增加食慾，而睡眠不足則會降低你進行常規運動的體力。
雖然螢幕時間會對睡眠產生負面影響，但你可以透過一些不尋常的方式利用智慧型手機來助眠。查看 專家推薦的最佳睡眠應用程序，可改善您的睡眠體驗.
使用科技來改善您的健康和健身，而不是阻礙它。
科技為您提供了許多改善健康和健身狀況的重要工具。然而，它也可能在您不知情的情況下對您的目標產生負面影響。
既然我們已經了解了利用科技保持健康的注意事項，請記住要利用科技來實現你的目標。務必避免任何可能阻礙你成功的科技活動。現在你可以查看： 利用科技保持自律的一些方法.
