如果你試試 減肥 或致力於 提高你的體能 ，أو 吃得更好 ，أو 減輕壓力 只要搭配合適的應用程序，或搭配一套完美的應用程序，你的 iPhone 就能成為實用工具。我們搜羅了 App Store，找到了一些最佳的 iPhone 應用程序，無論你的日程安排如何，都能幫助你保持健康。
如果你專注於跑步，請查看我們挑選的最佳 運行可以連接的應用程式 擁有最好的 健身追蹤器.
身體素質越高，壽命越長，生活品質越好，受傷風險越低。 按行程 心髒病和السكري開始新的鍛煉計劃永遠不會是壞時機，特別是如果您希望... 免費培訓應用程式 或者您可以在家中進行線上例行工作。
無論你想減肥、改善體能，還是只是想提升整體健康水平，免費工具都能幫助你。以下是一些適用於 iPhone 的最佳免費健身應用程式，排名不分先後。
快速連結
1.RunKeeper
跑步是健身達人最喜愛的活動之一。 RunKeeper，顧名思義，提供了一種簡單的方法來建立並堅持運動習慣。
它被認為是眾多 提供免費健身應用程式 它能追蹤騎行、步行、徒步和其他活動。然而，它脫穎而出，成為最佳應用之一。 RunKeeper 能夠存取詳細的位置和運動數據，追蹤您的進度並將其繪製在地圖上。您可以選擇接收關於您進度的音訊更新，或播放手機記憶體中的音樂。
現在在健身房使用跑步機可能不太現實，但不用擔心。 RunKeeper 可以追蹤你在前院或僻靜街道上的跑步圈數。
它的基本功能是免費的。您可以每月支付 10 美元升級到 RunKeeper Go，享受詳細分析、針對即將舉行的比賽的個人化訓練計劃以及即時追蹤。
去下載： RunKeeper （免費，可訂閱）
2. 斯特拉瓦
Strava 與 RunKeeper 類似，但著重於： 騎自行車作為 iPhone 上最好的健身應用程式之一，您可以使用此應用程式。 追蹤您的跑步活動 也。然而，他的核心觀眾更喜歡騎兩輪車來揮汗如雨。
就像 RunKeeper 一樣，Strava 會追蹤你的鍛鍊情況並將其繪製在地圖上。地圖包含海拔、速度等重要訊息，以及與其他騎行相同路線的騎行者的比較。
無論你喜歡在健身房騎行，還是在偏遠的越野小徑上騎行，這款應用程式都能幫助你衡量你的鍛鍊表現。 Strava 的基本功能是免費的。你可以升級到 Strava 峰會 透過每月或年度計劃，您可以獲得個人化培訓、個人化熱圖以及旅程數據的詳細分析。
去下載： Strava （免費，可訂閱）
3. Fitbod
Fitbod 是眾多健身、塑形、舉重或肌肉訓練應用之一。它的重點是根據用戶產生的信息，創建個人化的鍛鍊方案，並優先鍛鍊肌肉群。
首先，選擇您的活動類型、期望目標和每週運動次數。接下來，您將收到一份根據您的體能水平量身定制的鍛鍊計畫。該計劃包含鍛煉項目的描述和視頻。您也可以選擇 健身器材 可供您使用。
雖然並非每個人都能獲得合適的健身器材，但 Fitbod 能夠創造 無需正式設備即可進行客製化鍛煉 這意味著您仍然可以在家中使用它，甚至不需要花費太多錢。
缺點是，雖然您可以免費建立許多運動計劃，但試用期結束後，您將需要購買訂閱。 Fitbod Elite 充分利用該應用程式。
去下載： 健體 （免費試用，需訂閱）
4. 健身點
Fitness Point 是另一個肌力訓練應用。與 Fitbod 不同的是，它的作用是提供運動參考，而不是自動規劃。
健身點庫中的每個練習都有一個動畫和伴隨該動畫的描述，以及有關該練習鍛鍊的肌肉的資訊。
動畫效果不如 Fitbod 的視頻，但仍然有很多練習可供選擇。你可以創建自己的運動計劃，記錄進度，並在訓練時利用內建的休息計時器。
遺憾的是，雖然有些練習是免費的，但您需要升級到 Fitness Point Pro 或 Fitness Point Pro Female 才能查看所有練習。不過，免費應用程式應該能提供足夠的信息，讓您決定付費版本是否值得。
去下載： 健身點 （免費，可訂閱）
去下載： 健身點專業版 （$4.99，可應用內購買）| 健身點專業女性 （4.99 美元，可應用程式內購買）
5 菲治主義
如果你覺得健身很無聊，Fitocracy 或許能幫到你。它將遊戲化元素融入現實生活中的鍛鍊。記錄你的活動，即可獲得積分獎勵並解鎖成就。
Fitocracy 的核心是一款免費的健身應用程式和運動追蹤器，並整合了社交網路。它的鍛鍊項目涵蓋有氧運動、肌力訓練等各種類型。
雖然 Fitocracy 是免費的，但你可以註冊 高級英雄 每月只需 5 美元，即可享受詳細分析、私人訊息、與其他會員進行虛擬「決鬥」以及其他福利。這款應用程式非常適合喜歡待在家裡，但又想透過運動與他人聯繫的人。
也想提升你的跑步水準嗎？試試這些。 讓跑步和慢跑更有趣的應用程序.
去下載： Fitocracy （免費，可訂閱）
6。 Fitbit
雖然你不需要 Fitbit 追蹤器 使用 iPhone 上的 Fitbit 應用程式是追蹤您的活動和睡眠的好方法，它還包括追蹤您的跑步、步行和其他活動。長距離行走你可以記錄你的運動、記錄你的飲食，並監控你的 用水量 並設定自己的目標來激勵自己。
如果您擁有 Fitbit 追蹤器，該應用程式會與您的 Fitbit 穿戴式裝置無線同步，並自動記錄睡眠品質等生物特徵和每日步數 以及心率（前提是您的追蹤器支援此功能）。您也可以將其與 Aria 智慧秤配對，以自動記錄您的體重。
所有這些選項使 Fitbit 成為市場上功能最豐富、最好的健身應用程式之一。
雖然該應用程式是免費的，但它有一項服務 Fitbit高級版 對於想要獲得更全面體驗的人來說，該應用程式的免費版和訂閱版本質上是擁有 Fitbit 追蹤器的一大廣告，因此在實際購買之前一定要問自己是否應該購買 Fitbit。
去下載： Fitbit （免費，可訂閱）
7. C25K 5K訓練器
這是「Couch to 5k」計畫（現更名為「C25K」）的官方應用。如果您久坐不動，想要離開沙發，開始運動，那麼這款訓練應用非常適合您。
這款應用程式透過音訊提示和活動監測，旨在提升你的整體健身水平，讓你能夠一口氣跑完5公里。這個切合實際的訓練計畫不會給你太大壓力，而是專注於循序漸進地提高，適合那些不熟悉運動習慣的人。
雖然基本的 C25K 是免費的，但您可以查看應用程式內購買以刪除廣告或支付新的運行清單。
去下載： C25K 5K訓練器 （免費，應用內購買可用）
8.耐克訓練俱樂部
Nike Training Club 是 Nike 推出的免費健身應用程式。它包含 100 多種訓練項目，涵蓋從力量訓練到有氧運動和耐力訓練等各種類型。 運動與瑜伽 一切都在這裡。該應用程式涵蓋了所有 健身水平 以及各種日程安排。
這款應用程式還會根據你之前的訓練計劃，為你提供個人化的鍛鍊方案。這意味著你使用得越多，它就能越精準地預測你接下來的訓練計畫。此外，它還包含教練的技巧和名人推薦的訓練方案。
總的來說，這款應用程式非常適合那些買不起昂貴健身應用程式的人。
去下載： 耐克訓練俱樂部 （免費，可訂閱）
9. Fitbit教練
Fitbit Coach 是一款私人訓練應用程序，讓您隨時隨地進行訓練。首先，選擇您想要的運動方式，從短短的七分鐘訓練到長達一小時的健身和增肌訓練。
完成後，Fitbit Coach 會根據您的活動量量身訂做您的運動計畫。它還能與 Fitbit 設備集成，根據您的一天推薦合適的鍛煉計劃。
雖然基本版本是免費的，但練習數量有限，你可以升級到 Fitbit Coach 高級版 如果您想從家庭健身教練的專業知識中受益，請使用此應用程式來釋放該應用程式的真正潛力。
去下載： Fitbit教練 （免費，可訂閱）
10. 我的健身夥伴
飲食 任何日常運動的重要組成部分，追蹤營養單位，例如： 碳水化合物 蛋白質和脂肪可以幫助您實現長期目標。
然而，它不一定是一個帳戶。 卡路里 紙筆練習。 MyFitnessPal 讓您輕鬆記錄您的正餐和零食，目前已記錄超過六百萬種食物，並配有便捷的條碼掃描儀，方便識別。
使用該應用程序，您可以：
- 導入菜譜資訊。
- 記錄餐館的物品。
- 用 你的家常食譜 確保您遵守所設定的限制。
最棒的是，這款應用程式還能用作運動追蹤器。你可以將它與 50 多個其他應用程式和設備連接，從而將你的活動和飲食資訊整合到一處。
雖然您可以透過免費版本從該應用程式獲得很多價值，但您也可以升級到高級帳戶。 MyFitnessPal高級版 每月只需 10 美元，由於其功能豐富，這是 iPhone 上最好的免費健身應用程式之一。
去下載： MyFitnessPal （免費，可訂閱）
11. 健身電台
即使你訂閱 蘋果音樂或 Spotify 每次運動時，找個合適的音樂聽可能很困難。這時，Fit Radio 就派上用場了。這款應用程式提供各種不同訓練動作的訓練音樂。你也可以選擇聆聽適合你運動的特定類型的音樂。
最後，還有一個跑步標籤，可以讓您的步伐與音樂相匹配：可以自動或手動設定您想要遵循的步伐。
雖然 Fit Radio 是免費的，但您可以升級到高級帳戶。 健身收音機高級版 它具有多種付款方式，可以實現更多樣化的組合、客製化和更好的推薦，是設置家庭健身房時使用的絕佳應用程式。
去下載： 適合收音機 （免費，可訂閱）
12.神奇寶貝GO
正在尋找既能提供一些冒險體驗又免費的 iPhone 健身應用程式嗎？ 神奇寶貝GO 它可能不是傳統意義上的健身應用程序，但它絕對可以激勵你運動起來。
如果你發現即使去散步也很難保持活躍，那麼可能是 神奇寶貝GO 這是你需要的動力。本質上，這款遊戲就像一根胡蘿蔔，讓你不知不覺地動起來。
你幾乎可以在任何地方玩這個遊戲，而且無需花費一分錢即可開始遊戲，不過可以透過應用程式內購買來獲得不同的道具。查看 Pokémon GO 新手指南 這將給你一些幫助。
去下載： 神奇寶貝GO （免費，應用內購買可用）
使用這些免費的健身應用程式之一隨時進行訓練。
無論您選擇如何提升健身水平——無論是在家運動還是戶外散步——這些免費的 iPhone 健身應用程式都能助您取得進步。它們不僅有助於維持身體健康，運動還能對您的心理健康產生正面的間接影響。
欲了解更多信息，請查看列表。 改善心理健康的自我照護應用程序.
