戶外工作有益身心健康，並能提高工作效率，許多員工也樂於離開辦公室休息一下。然而，將工作空間搬到大自然中往往會帶來一些在室內不會遇到的干擾和意外。
這裡介紹了戶外工作可以改善你一天生活的許多方法，以及一些在戶外（或綠地或後院）使用科技產品的實用技巧。查看 如何在長途飛行中保持健康並避免疼痛.
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出國工作有什麼好處？
複習課程或在戶外工作通常會帶來一系列身心益處。許多員工在戶外工作時感到平靜，而有些人則欣賞它所帶來的個人控制感。 心理學前沿許多人都喜歡在戶外呼吸和放鬆。
在戶外多待一會兒，即使在下班後，也會帶來潛在的健康益處。例如，根據期刊的研究，無論你是在戶外運動還是只是坐著，接觸陽光都與改善睡眠品質有關。 運動營養與生物化學雜誌.
此外，適度的陽光照射有助於維生素 D 的產生，維生素 D 是一種必需的微量營養素，可能有助於預防癌症的發展，並降低罹患第 1 型糖尿病的風險。 美國營養學院雜誌陽光影響健康的具體方式仍在研究中，但似乎花更多時間在自然光下（而不會有過度暴露或曬傷的風險）可能有助於長期保護您的健康。
對於生活在戶外的人來說，這是一種令人興奮的方式，可以重新構想傳統的辦公室設置。只要你使用筆記型電腦或其他行動裝置工作，你很可能也會把工作帶到戶外。以下是如何讓你的戶外工作時間盡可能愉快和有效率的方法。查看 用於設置工作空間以提高在家或辦公室工作效率的網站.
1. 選擇適合您工作風格的地點。
尋找一個能與你理想的工作環境相得益彰的戶外空間。對某些人來說，在人潮擁擠的咖啡館裡擺放一張戶外桌子是理想的選擇。而有些人則可能更喜歡在安靜的公園裡設置一個座位區。
不斷嘗試，直到找到適合你的空間。記住，戶外工作並不一定意味著要深入樹林；門廊、後院或附近的公園也可以完美地滿足你的要求。
想要打造一張高效率的行動遠端辦公桌，只需將所需物品打包到一個包包中即可。將筆記型電腦、耳機、充電器等物品放在一個包包裡，方便攜帶，隨時隨地不遺漏任何重要物品。
2. 使用專門為外出提供協助的技術。
並非所有設備的設計都是為了幫助您享受戶外樂趣。在決定在戶外辦公之前，請檢查您的智慧型裝置是否可以安全地帶到戶外。檢查 IP 等級可以確定它們是否可以帶到戶外。
數值等級越高，表示設備的防塵防水性能越好；IP 65 等級表示設備不會濺水，而 IP 68 等級表示設備可安全浸入水下。
如果您打算長期在戶外工作，請考慮選擇耐用的筆記型電腦和平板電腦。理想情況下，您應該選擇能夠承受跌落和水浸的筆記型電腦，並且在極端條件下也能保持良好的效能。
3. 塗抹防曬霜
即使你只是偶爾在戶外工作幾分鐘，在筆記型電腦包裡放些防曬霜也是個好主意。享受陽光的同時，保護你的皮膚免受紫外線的傷害。
如果您需要協助記住塗抹防曬霜，那麼「補塗：防曬提醒」應用程式是一個不錯的選擇。它會顯示您所在地區目前的紫外線水平，提醒您全天補塗防曬霜，並提供額外的防曬知識。這樣您就可以更了解自己在陽光直射下待了多長時間，以及何時需要尋找陰涼處。
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如果你在花園或樹林工作，除了防曬霜外，再加一瓶驅蟲劑也是個好主意。這樣你就能更好地應對大自然帶來的一切。
4. 讓您的螢幕更容易閱讀。
如果有什麼因素會讓戶外工作變得困難，那就是陽光直射時螢幕會產生眩光。在陰涼處工作可以大大減少這個問題，但有時即使在陰天，你也不得不盯著螢幕。有時，提高螢幕亮度可以幫助一切變得更清晰。戴太陽眼鏡也可以減少一些眩光，使螢幕更清晰易讀。
為了長期解決問題，您可以考慮使用磨砂顯示器或防眩光筆記型電腦螢幕保護貼。只需調整一些設置，就能讓您的筆記型電腦或平板電腦在明亮的日光下更舒適地使用。
5. 保持網路連線穩定。
如果您要前往網路不穩定的區域，不妨購買一個便攜式Wi-Fi熱點。您最不想遇到的情況就是找到一個完美的戶外地點，卻發現根本無法工作。熱點讓您幾乎可以在任何地方自由工作。
6.關注天氣
可惜的是，天氣並不總是能滿足你戶外工作的願望。使用 WeatherBug 應用程式監控當地天氣，並留意附近的雷擊情況。
WeatherBug 應用程式包含 20 個地圖圖層，方便您查看您所在地區的未來天氣預報、降水量，甚至空氣品質。此外，您還可以輕鬆監測全球其他地區的天氣，如果您的工作需要出差，這將非常實用。查看 Apple Watch 最佳天氣應用.
下載：WeatherBug iOS | Android （免費，可訂閱）
借助科技，享受戶外工作的平靜效果。
透過對筆記型電腦的設定進行一些調整，並密切注意天氣，您可以使戶外工作成為通常的戶外辦公室設置的愉快替代方案。
透過行動熱點和螢幕保護貼，你就能輕鬆打造一個功能齊全的戶外辦公室。沐浴陽光，深呼吸，享受在戶外工作的機會。現在，你可以查看 隨時隨地檢查空氣品質的最佳應用程式和網站.
