Apple 的健康 app 是目前市面上監測健康和健身狀況以及追蹤各種訓練課程的最佳 app 之一。但你知道嗎，現在你也可以用它來監測心理健康？健康 app 中的心理健康評估功能讓 Apple 裝置使用者精準地監測和分析自己的心理健康狀況。
隨著 iOS 17 的發布，蘋果在健康應用中加入了心理健康功能。您可以從心理健康部分存取這些功能，並追蹤您的心理狀態、焦慮風險、心理時間等。
我們將在這裡討論在 iPhone 或 iPad 上使用 Apple 心理健康評估工具所需了解的一切。查看 聊天機器人和人工智慧應用程式可解決和緩解心理健康問題.
快速連結
您可以在心理健康部分看到什麼
心理健康與身體健康同等重要，它影響人們每天的思考、感受和行為。心理健康評估可以提供有關您目前患有憂鬱和焦慮風險程度的資訊。您可以與他人分享您的心理健康數據，包括家人和醫療保健提供者。
您會在「心理健康」部分找到各種數據，從運動時間（顯示您快速運動或運動的時間）到睡眠數據（顯示您幾天內躺在床上的時間）。
如果您將 Apple Watch 與 iPhone 配對並每天使用它，您的鍛鍊時間和睡眠數據將更加準確，因為它的感測器可以讓您更好地追蹤這些數據。
如果您在同一列表中向下滾動一點，也會發現冥想時間、正念和日照時間。不過，本部分最棒的功能之一是全面的心理健康問捲和增強情緒追蹤器，它們可以幫助您更了解自己的心理健康狀況。
一旦您了解了這些功能，您就會發現一個「關於」部分，該部分專門用於透過文章和媒體研究提供資訊和提高知名度。
開始心理健康調查
現在您已經大致了解了「心理健康」版塊的佈局和內容，讓我們開始充分利用它。我們建議您先評估一下您目前的心理健康狀況，了解自己的現狀，然後再決定下一步該怎麼做。最好的方法是填寫心理健康問卷，並在您的 iPhone 上設定心理健康追蹤器。
您只需向下捲動到「心理健康」版塊，點擊藍色的「參與調查」按鈕。然後按“開始”並回答所有提供的問題。選擇 完成了 查看您的結果，它將向您顯示一個預測您焦慮和憂鬱風險的量表，建議您如何進行，允許您匯出結果的 PDF 以供日後使用，並在您需要幫助時提供多種資源。
完成後，您的焦慮和憂鬱風險將顯示在「心理健康」部分的頂部。您可以點擊它們，分別填寫焦慮和憂鬱問卷，以獲得更詳細的評估。查看 最適合兒童的心理健康應用程式.
追蹤你的精神狀態
現在您已經完成了所有可用或必要的心理健康問卷，您可以開始使用一些心理健康追蹤功能，從心理狀態開始。
Mindset app 能夠精準追蹤你的情緒：你一整天的感受以及特定時間的情緒。打開 Mindset，然後輕一點 開始 記錄數據。點擊「開始」後，系統會詢問您是否要記錄您的感受或心情。選擇您的偏好設置，然後點擊 下一個依照提示操作，最後點擊 完成了.
如果你不擅長定期記錄數據，可以在記錄結束時開啟提醒功能。查看這些數據可以幫助你反思自己的情緒模式，識別觸發因素，並在必要時幫助你在行動計劃中邁出關鍵一步。如果你覺得這樣還不夠，可以隨時 改進 Apple Watch 也支持您的心理健康。
您可以添加的其他信息
運動和陽光與體內血清素的釋放直接相關，而血清素是幸福感和整體幸福感的來源。正因如此，Apple Health 應用程式會追蹤你的運動時間和日照時間。
你也可以加入睡眠數據，這樣你就能知道一週內平均臥床時間。這些數據通常會自動記錄，但你也可以手動添加，只需進入睡眠模式，然後點擊 新增數據 在頂部角落。最後，我們有一個「正念分鐘」部分，該應用程式將其描述為「一種積極、開放地關注當下的狀態」和「活在當下」。
專注於你的睡眠週期、運動習慣、戶外活動時間，以及對周圍環境、情緒和心情的感知水平，是開啟並持續心理健康之旅的絕佳方式。下載一些 心理健康課程最佳行動應用.
閱讀可用的文章
我們生活在一個由資訊和思想驅動的世界，擁有知識的人無疑是最強大的。他們能夠克服挑戰，做出明智的決定，並帶來積極的改變。閱讀優質材料對於獲取必要的知識至關重要。
您可以在“心理健康”版塊底部找到一些文章。例如，常見的心理健康問題、如何照顧心理健康以及睡眠和日照時間的重要性。這些文章提供了寶貴的見解和觀點，將幫助您掌握保持心理健康所需的知識。
您只需點擊文章即可開始閱讀。部分文章還包含 Apple 支援資源的外部鏈接，可帶您前往相關組織的頁面，以獲取所需的幫助。查看 心理健康與大學生：如何在學習期間保持心理健康.
常見問題
Q1. Apple Health app 中的心理健康評估有哪些？
心理健康評估是健康應用程式中的一項新功能，允許用戶使用各種數據來追蹤和分析他們的心理健康。
Q2. 我如何獲得心理健康評估？
您可以透過在 iPhone 或 iPad 上開啟「健康」應用程式來存取心理健康評估。
Q3. 我可以使用心理健康評估來追蹤哪些數據？
您可以追蹤各種數據，例如壓力程度、幸福感、睡眠時間、日常活動和個人評估。 「健康」應用程式可讓您自訂要記錄的資料。
Q4. 我可以與我的醫生或健康專家分享我的心理健康數據嗎？
是的，如果您需要他們的建議或支持，您可以與健康專家或醫生分享您的心理健康數據。
Q5. 有證據顯示心理健康評估有助於改善心理健康嗎？
雖然不可能有一種放諸四海皆準的方法，但追蹤和了解您的心理健康數據可以幫助您提高對自己狀況的認識，並採取措施來照顧您的心理健康。
透過 Apple 的心理健康功能開始您的健康之旅。
蘋果致力於提升用戶幸福感，這一點在 iOS 17 更新中得到了充分體現，該更新將心理健康功能引入了內建的健康 app。多項調查、情緒追蹤器和高品質文章讓使用者更深入地了解自己的心理健康狀況。
如果你正準備開啟心理健康之旅，卻不知從何入手，健康 app 的「心理健康」板塊可以為你提供實用的指導和幫助。現在，你可以查看 最好的人工智慧應用程式可以增強您的自我護理習慣和自我發展。.
