人工智慧技術和智慧機器人技術的進步正在對我們生活的方方面面產生重大影響，從工業到健康。隨著現代社會心理和精神挑戰的日益增多，尋找創新方法為遭受各種健康問題困擾的個人提供支持和建議已變得刻不容緩。
在人們對人工智慧取代人類工作的擔憂中，你可能不會想到心理學家和治療師會如此擔憂。然而，越來越多的人工智慧應用程式有望幫助緩解心理健康問題，甚至充當虛擬治療師。查看 最適合兒童的心理健康應用程式.
重要的： 這些應用程式無法取代心理健康專業人士，如果您感到困擾，最好尋求幫助。這些應用程式提供一些暫時或基本的方法來應對負面想法，並克服您的不良情緒。
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1. Thought Coach（網路）：解決認知扭曲並重塑你的思維
認知扭曲是我們許多人經常需要處理的最常見的心理問題之一。這些非理性、誇張或無益的思考模式會模糊我們對情境的認知。這些扭曲導致我們以功能失調的方式與環境互動。我們思考和解讀世界的方式會影響我們的情緒，進而影響我們的感受。因此，專注於我們的思維模式並努力使其盡可能積極健康至關重要。
但人工智慧在識別這些認知扭曲方面出奇地好，正如我們在探索過程中看到的那樣 如何使用 ChatGPT 克服壓力.
用途 思想教練 這種能力可以幫助你重新建構和整理思緒。此演算法針對常見的認知扭曲進行訓練，例如過度概括、非此即彼的思考、情緒化推理、妄下結論、讀心術等等。當你準備開始時，請寫下引發你負面情緒和想法的事件的所有細節。然後在下一個方框中，加入你對此事件的所有負面想法。
處理完數據後，Thought Coach 會向你展示它在你的數據中觀察到的認知扭曲的分析結果。它會突出顯示你初始輸入中的句子，並提供實際發生的情況以及你從中學到的東西的例子。當你想在網路上搜尋建議時，它既簡單又有效。
2. SommerAI（網路）：曾接受 CBT 和 SFBT 訓練的治療師
夏天 這是一個基於 ChatGPT 的應用程序，採用兩種循證心理健康治療方法：認知行為療法 (CBT) 和聚焦解決方案療法 (SFBT)。認知行為療法 (CBT) 著重於透過分析過去事件來識別和克服有害的思維模式。聚焦解決方案療法 (SFBT) 是一種短期的、以目標為導向的治療過程，其重點不是找出當前問題的根源，而是以切實可行的方式尋找解決方案。 SommerAI 利用 NASA 對這兩種方法的心理學研究成果，打造了一位訓練有素的類似 ChatGPT 的治療師。
使用您的 Google 帳戶登入後，您需要選擇想要嘗試的治療類型。接下來，開始新的對話並回答 SommerAI 提出的問題。您的提問越詳細、越善於溝通，機器人的回覆就越好。您的聊天記錄會儲存到您的帳戶中，因此當您稍後再次造訪時，您可以選擇開始新的對話，換個主題，或重新討論該主題並繼續對話。在後一種情況下，AI 的表現會更好，因為它擁有更多來自上次聊天的數據。
除了這兩種主要的談話療法之外，SommerAI 還提供「健康金塊」。這些小動作、小習慣或小練習都能提升你的心理健康。
3. Mindsum Bot（網頁版）：提出問題並獲取有關心理健康的信息
Mindsum 是一家總部位於英國的非營利組織，旨在透過科技傳播心理健康訊息和工具。它最近創建了一個名為 Mindsum 機器人 ，它可以為任何人提供有關任何心理健康問題的正確信息，並指導他們尋求專業幫助。
Mindsum 表示，該機器人基於 GPT 技術構建，並分層部署了其自有的 AI 模型。它接受了三種經過臨床驗證的實證治療方法的訓練：認知行為療法 (CBT)、人際關係療法 (IPT) 和認知行為療法 (DBT)。人際關係療法 (IPT) 是一種短期憂鬱症治療方法，著重於社交互動。辯證行為療法 (DBT) 是認知行為療法的一種改良形式，旨在教導人們如何調節情緒、發展應對機制並提升正念。
Mindsum Bot 的培訓和支援來自知名心理健康機構，這使得它比其他治療性聊天機器人更可靠。它不僅限於英國用戶，全球任何人都可以使用。開發團隊建議，當你無人傾聽時，可以用它來傾訴，Mindsum Bot 會幫助你判斷何時需要尋求專業建議。來體驗吧。 獲得免費線上建議的最佳網站.
4. JungGPT（網頁版）：同理心理解的情緒治療師
在我們在本文中測試過的所有治療師聊天機器人中，這會讓你感覺… JungGPT 他非常自然。他使用非正式的語言，解釋你所寫的內容，表達同理心，並提出一些可能幫助你解決問題的問題。整個過程讓你感覺就像在和朋友交談。
JungGPT 接受了多種文字和一種有助於情感理解的語言模型的訓練。 Ventura UX 的創辦人很快就指出了這一點：
“儘管 JungGPT 具有同理心的‘形式’，但它本身並不會感受到同理心，而是根據所接受的訓練並通過分析不同語境中的文本來理解這些情緒。”
當我們註冊並測試 JungGPT 時，它就像使用任何類似 ChatGPT 的 AI 聊天機器人一樣簡單。網站指出免費版的訊息數量有限，但我們在使用過程中並未遇到這些限制。高級版每月 7 美元，可無限量發送訊息。
5. Lotus (Web): 帶有日記和目標追蹤器的處理器
蓮花 它是目前市面上速度最快的治療聊天機器人之一。打開網頁版應用，就可以開始聊天了。開發者說：
“與其他語言模型不同，Lotus 經過數百萬次用戶對話的嚴格訓練，以提高其有效性並為尋求支持的個人提供個性化解決方案。”
雖然您無需註冊帳戶即可使用 Lotus，但註冊帳戶是個好主意。有了此帳戶，您將獲得內建的日誌和目標追蹤器。當您與聊天機器人對話時，Lotus 會建議解決您面臨的問題的具體步驟。然後，它會提示您新增這些微目標，或將完整的回覆新增到您的日誌中。
這樣，您就可以訪問 Lotus 並快速回顧先前對話的關鍵部分。它還可以快速提醒您的目標，Lotus 會在您後續的對話中使用它們。查看 為疲憊的母親注入活力的應用程式和數位工具.
人工智慧可以提供幫助，但它不能取代治療。
雖然我們在文章開頭提到了這一點，但值得重申的是，這些人工智慧聊天機器人無法取代合格的專業心理健康顧問。以上所有應用都明確指出了這一點，並鼓勵您在遇到嚴重的心理健康問題時尋求幫助。這些 ChatGPT 應用最適合解決緊急、短期或輕微的問題。現在您可以查看 考慮使用 ChatGPT 獲取健康建議的原因.
