冥想可以透過多種方式有益於您的健康，包括： 提高你的注意力 減輕焦慮。這只是一個簡單的生活方式改變，卻能帶來巨大的回報。
這裡有很多 冥想應用 冷靜來幫助你應對 焦慮和壓力 在你的日常生活中。
冥想應用程式已成為保持頭腦清醒最簡單、最直觀的方式之一。無論你喜歡引導式冥想、深呼吸練習，或是 睡前故事 平靜、專注的冥想練習可以為您的日常健康養生帶來很大的額外益處。
研究表明，冥想的好處包括減輕壓力和沮喪 還有焦慮和失眠。別忘了它對身體的好處：冥想和深呼吸可以降低血壓，改善心率變異性，而心率變異性是衡量你應對壓力能力的指標。此外，一些研究表明，在床上進行冥想練習可以讓你平靜思緒，並獲得更好的睡眠。
對許多人來說，找到時間或精力堅持定期練習並非易事。雖然親自前往冥想工作室進行冥想練習對某些人來說是個不錯的選擇，但對其他人來說，這可能並非一種切實可行的持續冥想方式。 冥想應用 良好的坐式冥想只需三分鐘即可完成。
當整個世界似乎都陷入混亂時，你該如何應對壓力和焦慮？試試這些冥想和放鬆應用程序，建立積極的心態，保持心理健康。
疫情爆發期間，整個地球都在努力保持安全和健康。 19冠狀病毒病大流行但除了病毒本身之外，生活方式的改變和乾擾也會對您的健康產生負面影響。 精神健康.
冥想已被反覆證明是緩解壓力和減少焦慮的最佳方法。另外 初學者正念冥想 還有其他方法可以對抗這些負面想法，例如自我反省和思考訓練。你可以使用這些應用程式免費獲得合適的練習。
快速連結
1 Giant Mind（Android、iOS）：1天指南，12天挑戰
1 巨人之心 這是一款非常適合初學者學習冥想的應用程式。冥想老師和作者簡化了 強尼·波拉德 如何做到這一點，並解答可能阻礙您練習冥想的常見問題和障礙。
該應用程式要求您開始一門課程。學習冥想12步流程。即使你以前練習過冥想，這門課程也必不可少。每天踏出一步，你將獲得指導 波拉德 了解他的冥想方法，即讓練習盡可能簡單並放棄控制。
它還涵蓋了咒語、呼吸等常見主題，但也有一些額外的內容。每次課程結束後，應用程式都會詢問你 分散自己的注意力選擇一個常見原因，您將獲得一個簡短的 波拉德 關於如何克服這個障礙。
這是 1 Giant Mind 超越常規冥想應用程式的一個小方法。
完成 12 步入門課程後，請嘗試： 30天冥想挑戰這是一個非常適合培養規律冥想習慣的課程。這款應用程式還包含一個追蹤器。 情緒 每次會議結束後，除了日記之外。
如果您只是想快速開始一個課程，請使用冥想計時器來選擇引導練習、背景音樂和持續時間。
下載：Android 版 Giant Mind Android | iOS （自由）
2. Medito（Android、iOS）：永久免費，無任何限制
Medito基金會相信冥想可以改變生活，減少焦慮和壓力，改善整體健康。因此，它 梅迪托 一個永久免費的應用程序，為初學者和經驗豐富的練習者提供冥想指南。
大多數新手應該先學習入門、初級和中級課程，這些課程會教你冥想和正念的基礎知識。您可以選擇兩種語音（Will 或 Steve），並逐步完成指導課程。
這是一個有趣的音訊指南，可以幫助您了解不同套餐的優惠。
掌握基礎知識後，根據您的冥想類型選擇套餐。 Medito 提供針對睡眠、壓力和焦慮的音頻冥想指導，以及呼吸練習、慈心冥想、身體掃描、咒語和可調整時長的每日冥想。如果您不需要音訊指導，它還內建了冥想計時器。
下載：適用於Android的Medito Android | iOS （自由）
3. 維姆霍夫方法（網路）：冥想與免疫增強技術
維姆·霍夫方法 它是全球最受歡迎的冥想技巧之一。談到冥想中「心智掌控」的層面，它是最常被引用的方法之一。雖然完整課程需要很長時間，但你可以從由…編寫的免費三部分迷你課程開始。 威姆霍夫 他自己。
في Vimeo 視頻 第三，第一章重點講解呼吸。在一段簡短的講道和冥想指導下，他教導 法庭 呼吸的重要性以及它如何影響能量、壓力和免疫系統。
第二個影片是維姆霍夫方法的亮點，因為它涉及如何應對寒冷。他聲稱，這完全是透過冷水浴和其他方法來提高你的抗寒能力… 霍夫 它 燃燒脂肪 它會在你的大腦中釋放「感覺良好」的化學物質。
第三部分將教您如何應用您在初始步驟中學到的知識。請記住，這是一篇初學者的入門文章。 維姆·霍夫方法您很快就會掌握這些方面，並希望進一步掌握高級方面。
該網站提供更長的付費課程，目前在疫情期間有折扣。 新冠病毒 在世界上。
4. GG Life（Android、iOS）：積極地重新訓練你的大腦
焦慮、自我懷疑和其他負面情緒會導致不作為。久而久之，我們會潛意識地訓練大腦去相信那些最糟糕、最扭曲、最令人沮喪的想法。這款應用程式希望 GG生活 重新訓練你的思維，讓自己對自己和世界有更好的思考。
這款應用的快速訓練系統會向你展示它的工作原理。它會顯示一些包含正面和負面結果的簡短訊息。當你看到一個正面的想法時，把它吸引到你身邊，接受它，並把它融入你的大腦。消除消極的想法，無論是螢幕上的還是你腦海中的。整個過程只需三分鐘。
應用和理論均得到臨床心理學家的支持。 蓋伊·多倫 以及世界各地的許多研究。
透過反覆練習，GG Life 能訓練你更正面思考。這款應用程式涵蓋各種問題，包括自尊、自信、身體形象、焦慮管理、健康、情緒、育兒以及應對創傷。它會追蹤你的進度，提供每日提醒，感覺就像一款簡單的自我提升遊戲。
下載：Android 版 GG Life Android | iOS （自由）
5. Cactus（Android 和 iOS）：透過自我反省來增強韌性
專家建議 生產率 寫日記和每日感恩日記是保持心理健康的最佳方法之一。但你需要提醒，對吧？ 仙人掌 正是這種不引人注目的衝動讓你能夠審視自己在不同時間的想法、感受和行為。
每天，你會看到兩個問題。第一個問題是找出你使用 Cactus 的動機，並提醒你最初想要使用它的原因。
另一個問題是關於積極原則之一：善良、感恩、活力、冷靜等。請誠實回答問題，然後繼續你的一天。
這種每日自我反省才是遊戲的全部。 Cactus 讓你停下來，反思你在日常生活中閃耀的價值觀。堅持一天可能不會有太大的影響，但它會幫助你逐漸養成習慣，改變你的心態。
這是一種經過驗證的、有科學根據的技術，可以幫助您建立更健康的態度和心態。
下載：適用於 Windows 的 Cactus Android | iOS （自由）
您睡眠不好嗎？
這些冥想和放鬆技巧能幫你輕鬆度過每一天，不再感到困頓。務必選擇適合你需求的應用程序，並定期練習——這是保持心理健康的最佳方式。
但一天下來，你可能仍然難以放鬆，尤其是睡眠。如果你有很多事情讓你輾轉反側，不妨檢查一下你的 放鬆和睡眠的最佳應用沒有什麼比晚上好好休息更好了。 促進心理健康.
