隨著人們對健身和改善整體健康狀況的興趣日益濃厚，像 Apple Watch 這樣的健身追蹤器已成為許多人的最愛。 Apple Watch 最重要的功能之一是它能夠精準追蹤健身、運動和各種活動。
但是，如果您最近注意到 Apple Watch 追蹤步數和鍛鍊的準確性下降，則可能需要進行校準。您應該根據身體的生物特徵定期配置 Apple Watch 感測器。
在本文中，我們將探討校準 Apple Watch 以準確測量健身指標的最佳方法。我們將探討使用 Apple Watch 進行準確可靠的身體活動和整體健康狀況測量所需的設定和最佳化。
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1. 使用 Apple Watch 進行測試驗證
首先，最好先試用手錶的內建感應器。打開 Apple Watch 上的“體能訓練”App，選擇“戶外跑步”，然後以穩定的速度跑 20-30 分鐘。
接下來，將您的結果與幾個月前的記錄進行比較。在 iPhone 上啟動健身應用，開啟「活動」部分，點擊頂部角落的日曆圖標，然後選擇一個參考日期。這樣您就可以了解您的追蹤資料隨時間的變化。
您可以校準 Apple Watch，以提高距離、速度和卡路里測量的準確性。校準手錶還可以幫助它識別您的健身水平和步數，從而在 GPS 訊號受限或不可用時提高準確性。
2. 啟用定位服務
確保 GPS 服務始終處於開啟狀態。否則，Apple Watch 將無法追蹤中長距離運動和活動，例如跑步、健行或游泳。打開 Apple Watch 上的“設定”，然後前往 隱私與安全 -> 定位服務，並確保它已打開。
此外，在您的 iPhone 上，前往 設定 -> 隱私和安全 -> 定位服務向下捲動至“系統服務”，並在此清單中確保“運動和距離校準”已啟用。
3. 設定您的個人化健身檔案
你的體型和基礎代謝率會直接影響你在運動時燃燒的卡路里。假設你是馬拉松運動員，最近減掉了 50 磅。如果你在健身資料中仍然使用之前的體重，那麼在使用 Apple Watch 追蹤跑步時，你會得到不準確的結果。你會認為自己燃燒的卡路里比實際的多。
要調整您的個人資料，請在 iPhone 上開啟 Watch 應用，選擇「我的手錶」標籤頁，然後前往「健康」->「健康詳情」。然後，點擊頂部角落的“編輯”，輸入您的體重、身高和其他相關資訊。如果您正在進行身體組成訓練，請務必至少每兩到四周調整這些指標。
4. 保持感應器清潔，無灰塵和過多的水。
Apple Watch 防水，但不完全防水。它不易被汗水或雨水損壞，部分型號甚至可以在淺水中運動。但是，除非您擁有 Apple Watch Ultra，否則它無法承受浸水。如果您嘗試穿著標準 Apple Watch 潛水，可能會損壞其感測器並導致其完全停止工作。
不過，你也應該避免 Apple Watch 上積聚污垢和汗水。定期用乾淨的棉球和幾滴外用酒精清除背面的污垢；否則，這些污垢可能會影響加速度計、陀螺儀和心率感測器。檢查 Apple Watch無法準確追蹤並記錄心率的解決方法.
5. 使用正確的活動追蹤器。
您可以在「體能訓練」App 中加入各種活動，包括騎乘、綜合格鬥、網球、衝浪等等。在 Apple Watch 上開啟“體能訓練”App，向下捲動至“新增體能訓練”，然後點擊您喜歡的活動。您的感測器應根據活動類型進行設定。
不過，這款應用程式最適合用於跑步、散步和游泳等虛擬運動。在監控涉及多變且不協調動作的活動時，你可能會注意到一些錯誤。
最好的替代方案是使用專為你的特定運動設計的第三方追蹤器。假設你是一名健美運動員。除了預設的健身應用，你可以使用 肌力訓練應用程式 適用於 Apple Watch，例如 Strong 和 Gymaholic。
6. 重置健身校準數據
如果您仍然對穿戴式裝置的精確度不滿意，請嘗試重設 Apple Watch 上的校準資料。如果其他人使用您的設備來追蹤步數、跑步時長和運動強度，這是一個不錯的選擇。如果您的設備只記錄您的各項指標，您將獲得更準確的結果。
在 iPhone 上開啟「Watch」應用程式，然後輕點 隱私 -> 重置健身校準數據然後，您可以在平坦的地形上慢跑 30 分鐘，這樣 Apple Watch 就可以更準確地測量您的健康程度。
只要你每天使用 Apple Watch 並保持身體測量數據更新，它的感測器就應該保持準確。它們不會像其他組件那樣快速失效或磨損，在最壞的情況下，它們也會產生不準確的讀數。你現在可以查看 Apple Watch GPS 與蜂窩網路比較：蜂窩網路值得額外花錢嗎？.
