由於硬體和軟體的不斷改進，Apple Watch 已成為任何想要提升健康和健身水平人士的最佳工具之一。它內建 GPS、心率追蹤器和其他技術，讓你在手腕上擁有一位健身教練。
每天，你都可以查看自己燃燒了多少卡路里，以及記錄了多少運動量。穿戴式裝置收集的數據越多，它提供的洞察就越深刻。
來 蘋果手錶 內建健身應用程式並不適合更高級的鍛鍊和練習（活動應用程式），但正如其名稱所示，它只是一款活動追蹤應用程式。它只會記錄你的日常活動，無法提供關於你鍛鍊情況的洞察。說到鍛煉，它 涵蓋練習 基礎的 例如散步和跑步 騎自行車等
但是，如果你對更高級的鍛鍊和運動應用程式感興趣 Apple Watch 它將透過圖表、音訊旁白、積極回饋等方式引導您完成鍛鍊。這份指南就是為您量身訂做的。讓我們開始吧！
適合高級鍛鍊和運動的最佳 Apple Watch 應用程式。
1. Runtastic Six Pack
Runtastic Six Pack，顧名思義， 專注於腹肌鍛鍊該應用程式的主要吸引力在於它是一個獨立的應用程式。 在 Apple Watch 上您無需在 iPhone 上啟動應用程序，可以直接從手錶開始鍛鍊。
Apple Watch 上的應用程式介面直覺。 您只需單擊即可開始指導培訓課程。好消息是，Apple Watch 螢幕上的動畫會直接顯示，幫助你正確地進行鍛鍊。你也可以在付費版應用程式中查看你的鍛鍊歷史記錄。
在該應用程式的 iPhone 版本上，您可以存取您的訓練計劃、鍛鍊、觀看訓練影片、體脂視覺化等。該應用程式還在您鍛煉期間提供音樂，並可選擇購買您喜歡的曲目。
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2. 7 分鐘鍛煉
還有另一個應用程式不需要你加入健身房，因為 專注於不需要器材的鍛煉所有鍛鍊都可以在家完成，而且鍛鍊時間設計在七分鐘以內，因此得名。這款應用程式最適合只想健身的人，尤其是女性。
包括 應用程式介面中的觀看直接選項 開始您選擇的鍛鍊課程。您可以選擇全身運動或隨機課程。 螢幕上的教練將開始指導您。 透過聲音和動畫，選項非常詳細，您可以選擇應用程式內廣告的音量，而不會影響 Apple Watch 上的主音量。
手機應用程式可用於設定個人化和喜愛的鍛鍊方式， 自動將其新增至您的 Apple Watch。 您也可以根據不同的身體部位選擇客製化的運動方式。此外，您還可以透過 iPhone 應用程式更改教練的聲音。
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3. 自由體
Freeletics 並非完全免費，訓練方案也需要付費。免費版功能有限，但提供了良好的基本鍛鍊計畫。該應用程式並非獨立應用，每次鍛鍊都必須透過 iPhone 應用程式啟動。
應用程式介面將是 在 Apple Watch 上 它實際上是空的，只有當你在 iPhone 上開始鍛鍊時才會起作用。一旦你在手機上開始鍛煉，你就會在 Apple Watch 螢幕上看到計時器和計數器，以及音訊和觸覺回饋。
另一方面，這款iPhone應用程式看起來非常專業，提供各種訓練計劃，涵蓋從身體部位到運動類型。應用程式在你運動時還會提供令人驚嘆的視覺效果，並在特定運動中配有詳細的影片來解釋理想的鍛鍊方式。如果你允許，應用程式還可以顯示適合運動的公園和附近的跑步地點。
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4. 保留教練
Keep Trainer 是一款適用於 Apple Watch 的語音指導健身應用程式。無論是否與 iPhone 連接，它都可以獨立使用，所以它是一款獨立的應用。 Apple Watch 應用程式會播報訓練名稱和次數，以便您在設定的時間內完成訓練。
應用程式介面顯示 在 Apple Watch 上 首頁顯示當天訓練計劃，後續頁面顯示練習和挑戰。這些訓練也針對全身。當您選擇多段式訓練時，應用程式會直接提供一份書面練習清單。 在 Apple Watch 螢幕上。
這款 iPhone 應用程式功能豐富。您可以加入應用程式社區，並關注其他成員，了解他們的運動計畫。您還可以根據目標選擇合適的訓練計劃，自訂您的每日計劃。此外，還有多個每週訓練計劃，您可以透過應用程式內積分解鎖，也可以使用真實貨幣購買。
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5. 健身教練
健身教練是部分獨立的應用，這意味著您可以在 iPhone 應用程式上開始鍛煉，同時它會繼續在 Apple Watch 應用程式上引導您完成訓練課程。手錶上的應用程式會使用語音指南來幫助您完成鍛鍊。
Apple Watch 應用程式介面簡潔，操作必須透過 iPhone 應用程式進行。 iPhone 應用程式包含多個標籤頁，例如「計畫」、「鍛鍊」、「社群」和「教練」。您可以選擇專注於類似練習的特定運動計劃，例如「肌力訓練」或「耐力訓練」。您也可以選擇專門針對您的健身風格設計的運動計畫。
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6. 結果 Abs
Results Abs 再次成為 Apple Watch 的獨立應用，除了啟動訓練計劃外，無需 iPhone 操作。這款應用程式同樣來自 Runtastic，自 2015 年以來，Runtastic 其實就是阿迪達斯，因此 iPhone 應用程式的設計也獨具特色。
應用程式介面顯示 在 Apple Watch 上 主動訓練計畫和獨立運動。獨立運動可以直接從手錶應用程式啟動，包括伸展運動、肌力訓練、有氧運動、燃脂運動等。 12週的自訂訓練計畫必須透過iPhone應用程式設置，但需要付費使用。 iPhone應用程式上的其他功能包括阿迪達斯健身套裝和操作影片。
去下載 腹肌鍛鍊結果 （免費，應用內購買）
7. Nike+ Run Club
Nike+ Run Club 自稱是完美的跑步夥伴；這句口號在 Nike+ Run Club 中實至名歸，實屬難得。 Nike+ Run Club 應用程式提供跑步所需的一切。您可以先設定目標，或嘗試語音指導。該應用程式將即時追蹤您的速度、距離、時間和心率。
這款應用程式最棒的地方在於它擁有一個熱情友善的社群。你可以參與每周和每月的挑戰，解鎖成就，在排行榜上競爭，並在跑步時為朋友加油。
去下載： Nike + Run Club （免費）
8.智慧健身房
去健身房是燃燒卡路里、獲得理想健身效果的絕佳方式。但對新手來說，往往不知從何入手。 SmartGym 能幫您解決燃脂難題—它能幫助您最大限度地發揮運動效果。
這款應用程式提供超過 250 種帶有圖片和動畫的練習。此外，還有許多由專業人士創建的訓練前練習可供選擇，其中包括一些 HIIT 選項。
去下載： 智能健身房 （提供免費應用內購買）
9. 鍛鍊++
用過幾次 Workouts 應用後，你會開始發現它的限制。它無法自訂統計資訊螢幕，也無法查看任何效能圖表。 Workouts++ 就是你的答案。
這款應用程式擁有高效的鍛鍊介面，提供六項統計數據。您可以選擇新增自己感興趣的指標，剩下的就交給我們。
去下載： 鍛鍊++ （0.99 美元）
10.口袋瑜伽
隨時隨地鋪上瑜珈墊，使用 Pocket Yoga。這款應用程式提供 27 種不同長度和難度的瑜珈課程供您選擇。總共有超過 200 個不同的體式可供嘗試。此外，這款 iPhone 應用程式還為每個體式配備了字典，並附有詳細的說明和好處。
不過，與其在運動期間擺弄手機，不如用 Apple Watch app 來追蹤你的運動情況。在手錶螢幕上，你可以看到當前配速和剩餘時間。它還能顯示你的心率、卡路里消耗量等等。
去下載： 袖珍瑜伽 （2.99 美元）
11. MySwimPro：游泳訓練
只要您擁有 Apple Watch Series 2 或更新機型，即可佩戴這款穿戴式裝置暢泳池。 MySwimPro：游泳訓練是一款功能齊全的 app，專注於幫助您在水中保持健康，無論您的游泳經驗水平如何。您可以上傳自訂訓練，也可以從 Apple Watch 上的眾多預設選項中進行選擇。
當您在水中時，您可以看到重要訊息，例如您當前的鍛鍊、接下來的鍛鍊、在水中的時間、游泳距離、心率等。
去下載： MySwimPro：游泳鍛鍊 （免費，可訂閱）
12. 計步器++
如果您想要一種簡單的方法來追蹤您每天行走的步數，那麼 Pedometer++ 就是您的最佳選擇。
這是一個簡單的工具，可以記錄你的步數，並以應用程式的形式在你的錶盤上顯示資料。將它加入你最喜歡的 Apple Watch 錶盤，隨著你的活動進展，你還能看到自己的步數。
去下載： 計步器++ （免費）
13. 斯特拉瓦
Strava 是跑步和騎乘愛好者的最佳應用。這款應用的介面極為直觀，社群功能則能幫助你達成目標，保持動力。 Strava 也將同樣的設計理念帶到了 Apple Watch 上。
Apple Watch 應用程式支援 GPS。它會顯示即時座標和重要統計數據：時間、距離和心率。如果您使用的是 Apple Watch Series 2 或更新機型，即使沒有 iPhone，也可以記錄鍛鍊。腕帶重新開啟後，訊息將自動同步到您的 Strava 個人檔案。
去下載： Strava （免費，可訂閱）
14. 我的健身夥伴
MyFitnessPal 是 iPhone 上最好的飲食追蹤應用程式。無論您是想透過計算卡路里來減肥，還是只想了解一天的營養攝取量，MyFitnessPal 的 Apple Watch 配對應用程式都能讓您輕鬆掌握。
該應用程式可快速顯示您一天的營養訊息，包括您消耗的卡路里數、碳水化合物、蛋白質攝取量以及類似資訊。
去下載： MyFitnessPal （免費，可訂閱）
15. 條紋鍛煉
Streaks Workout 提供了一種在任何地方開始鍛鍊的快速簡便的方法。
您可以從 30 個無需器械的練習中進行選擇。從快速練習開始，然後每天逐步增加練習次數，希望最終能達到無痛運動的效果。
該應用程式將顯示鍛鍊動畫、倒數計時和心率。你還會獲得關於如何改進技術和姿勢的提示。
去下載： 條紋鍛煉 （3.99 美元）
適合高級鍛鍊和運動的最佳 Apple Watch 應用程式。
手機早已成為我們形影不離的伴侶，但智慧手錶 和健身帶 你已經擁有了那些笨重的手機殼。是時候把它變成你自己的了。 這些智慧型設備 助產士 在訓練期間佩戴首先，您可以選擇像「Seven」這樣的基礎健身應用，如果您願意，還可以升級到付費應用程式並加入健身房。快來嘗試吧，並在下方評論區分享您的個人體驗，以及更高級的鍛鍊和練習效果如何。
如您所見，無論您通往更健康生活方式的道路如何，都有一款 Apple Watch 應用程式可以幫助您。
