追蹤食物攝取量並非新鮮事，許多人多年來一直使用老式的紙筆記錄。然而，使用一些適用於智慧型手機的優秀食物追蹤應用程式更為常見，也更加便捷。
你可能聽過 MyFitnessPal、Noom 和 MyPlate 等熱門飲食追蹤應用程式，但你有沒有考慮過使用它們呢？無論你的營養目標是什麼——無論是想減肥、增重，還是只是想了解你最常吃的食物以及它們如何影響你的健康和情緒——使用飲食追蹤應用程式都能帶來好處。查看 最好的食物記錄應用程式可以追蹤您吃的東西以及它對您的影響。.
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1. 應用程式使用簡單、方便。
過去，記錄飲食需要你把吃過的所有東西都記錄在紙上或專門的筆記本上。但你能想像還有什麼比這更煩人、更尷尬的嗎？如果你丟了一頁紙，或是外出吃飯時忘在家裡了怎麼辦？
由於食物追蹤應用程式可以在你的智慧型手機上使用——你應該一直隨身攜帶——它們基本上解決了所有這些問題。要追蹤你的食物，你只需要拿出手機，寫下或掃描你的食物，就可以了。
2. 該應用程式會保存您所有食物的數位記錄。
用紙筆記錄飲食不僅過時，而且完全無效。根據你使用的飲食日誌應用，它基本上可以記錄從開始時間到當前時間的飲食記錄，因此你始終擁有一份關於飲食記錄歷史的數位記錄。
這是用數位方式記錄你吃過的食物的好方法，也是查看你一段時間內飲食進度的好方法。查看 免費的食品安全資源，確保您和您的廚房的健康。.
3. 使用應用程式可以提高您對所消費物品的認識。
如果你不記錄自己的飲食，你真的知道自己吃進身體裡的東西嗎？也許你會在週末放縱自己吃甜點，以為這不會影響你努力實現健身目標的進度。
另一方面，你可能以為淋在沙拉上的醬汁幾乎不含卡路里。然而，一旦你使用食物追蹤應用程序，你就能追蹤你的飲食，並了解它對你健康的影響。此外，食物追蹤應用程式還可以突出顯示你偶爾會過度食用或可能認為健康的食品的成分。
4. 該應用程式可以讓你更有責任感。
你還記得白天吃過的所有東西嗎？具體是什麼時候吃的，為什麼要吃？也許你的情緒或情緒會影響你的飲食，而你甚至沒有意識到。有了一款隨時可用的飲食追蹤應用程式，你就能快速記錄你吃過的所有東西，即使是一頓快餐，也不會忘記。
此外，如果你看到披薩實際含有的卡路里後感到壓力，它還能阻止你多吃一片披薩。查看 應用程式和線上資源可以幫助您改善與食物的關係。.
5. 該應用程式可以支持您的健康或營養目標。
你的目標是什麼？也許你想減掉一些多餘的體重，或者你只是想吃得更健康。無論你的健康或營養目標是什麼，食物追蹤應用程式都能為你提供實現目標所需的所有資訊。
你可以堅持健康飲食和規律運動，但如果能隨時查看詳情，就能更容易達成目標，而這正是食物追蹤應用的功用。此外，使用類似 MyFitnessPal 您甚至可以設定每日營養目標和健身目標。
6. 應用程式使卡路里計算變得更簡單。
正如我們之前提到的，食物追蹤應用程式可以幫助您更好地了解您攝取的食物，包括您消耗的卡路里數量。
如果你正在努力實現某個特定目標，例如健康增重，計算卡路里會是一個很有用的工具。大多數優秀的飲食追蹤應用，例如 MyPlate，都會顯示每種食物的卡路里含量以及你當天剩餘的卡路里攝取量。
如果你主要想計算卡路里，可以使用一些特定的應用程序，但請記住， 卡路里計算應用程式的優缺點 您可能需要提前考慮這一點。
7. 該應用程式會為您完成所有計算。
為了堅持你的目標，你需要承諾每天攝取一定量的卡路里或營養素。再加上運動，事情就變得異常複雜。如果沒有一個實用的飲食追蹤應用，你就得自己計算所有數據，而很多人沒有時間或精力去做這件事。
大多數飲食追蹤應用程式只需你添加早餐、午餐、晚餐、零食以及運動時間即可。應用程式會自動為你計算所有數據，讓你輕鬆查看總結，以便更輕鬆地達成目標。
8. 應用程式可以教你更多有關飲食的知識。
當然，你可以追蹤卡路里攝取量，但你也需要了解你攝取的食物的營養價值。遺憾的是，除非你是專家，否則不可能知道每種食物的特定營養成分，例如碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈉和糖。
這就是為什麼食物追蹤應用程式如此有用。一些專門的應用，例如Noom，甚至會提供全面的營養成分錶，顯示每餐、每一天的營養成分錶和總營養資訊。
這樣，你就能找出重要的因素，例如為什麼你的鈉或糖攝取量高於正常水平。或者，你也可以找出那些不含營養價值的「健康」或「低熱量」食物。
9. 有些應用程式提供條碼掃描器。
在飲食日記或筆記本上手寫所有食物可能會很繁瑣。食物追蹤應用程式通常會提供豐富的食物種類庫。只需輸入你的食物，就會出現各種匹配選項。
但一些優秀的食物追蹤應用程式提供了條碼掃描功能，可以使用手機相機掃描產品，無需手動添加。這不僅是實用的功能，還能讓你加入所食用食物的確切品牌，長期記錄更精確的食物日記。查看 獎勵健康的最佳網站和應用程式.
密切注意您所吃的食物。
您可能想開始追蹤飲食，以達到新的體重目標，或者只是想了解每天的飲食及其對自身的影響。然而，如果沒有專門的飲食追蹤應用，又如何能夠準確、輕鬆地追蹤飲食呢？
幸運的是，市面上有許多食物追蹤應用程序，它們能幫你了解膳食營養成分，帶來許多好處。所以，如果你還在猶豫是否使用這類應用程序，不妨考慮一下它們帶來的以下好處。現在，你可以看看： 使用這些應用程式和網站減少吃快餐.
