我們越來越意識到過度使用螢幕時間可能帶來的傷害。正因如此，數位公司正在不斷推出工具來改善我們的數位健康。谷歌已開始推出其「數位健康」工具，以應對螢幕成癮問題。目前，除非您使用 Android Pi，否則並非所有工具都可用，但每個人都可以透過最新版本的 YouTube 存取這些工具。
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什麼是數位健康？
過去，我們常常開玩笑說自己會沉迷於手機，但後來實際研究表明，這確實是真的。使用手機會為我們的大腦注入額外的多巴胺，產生一種令人愉悅的感覺，這種感覺很容易上癮。然而，我們對這種化學物質會產生耐受性，需要不斷增加劑量才能產生相同的反應。這當然與毒品對我們的影響類似。
過度使用網路和智慧型手機可能會產生這些有害影響。
- 孤獨感和憂鬱感增強
- 加劇焦慮
- 壓力增加
- 使注意力缺陷障礙更加嚴重
- 降低你的注意力和深度思考或創造性思考的能力
- 打擾你的睡眠
- 鼓勵自我專注
谷歌對智慧型手機成癮的回應
數位健康工具由 Google 透過追蹤您使用手機和各種應用程式的時間，監控您的健康狀況。當您收到此優惠時，這些工具將記錄您解鎖手機的次數和收到的通知數量。您可以設定使用應用程式的時間限制，並且不會超出限制。
該應用程式的最新更新包括： YouTube 私人收藏 數字健康工具它可以監控您觀看影片的總時長。該應用程式會保存過去一週的使用記錄。
您可以選擇設定提醒，提醒您何時超出當天的時間限制，但您也可以輕鬆忽略這些提醒。只要您不介意提醒繼續彈出，您就可以繼續觀看。調整提醒的頻率，它們可能不會那麼煩人。
YouTube 通知可以限制為每日摘要，並將當天所有即將收到的通知歸為一組。這樣，您就不會被每個通知分散注意力。您還可以抑制跟隨這些通知觀看下一個影片的衝動。關閉伴隨通知的聲音和振動，或使用“請勿打擾”選項。
YouTube 應用程式中的這些工具預設為關閉。要使用它們，您需要登入並啟用它們。
「數位健康」選項僅在應用程式中可用，瀏覽器頁面上不可用。它也不計算在 YouTube TV 或 YouTube Music 上花費的時間。
存取健康設置
從您的 YouTube 帳戶開啟“設定”，而不是主系統設定。
點擊「觀看時長」即可查看已觀看時長。 （免責聲明：昨天我沒能觀看五個小時的 YouTube 視頻，因為當時我正在工作，所以它一直在後台播放。）
管理觀看 YouTube 時間的選項位於頁面底部。
若要存取其他健康選項，請點擊選單底部附近的「設定」。然後點選“通用”。在這裡，您可以設定提醒，提醒您在一定時間後休息。預設時間為 1 小時 15 分鐘，但您可以點擊該選項並選擇新的時間來變更。
在「已觀看時間」選項下，您可以消除一些幹擾，避免在您應該做其他事情時繼續觀看。關閉自動設置，停用通知的聲音和振動，並切換到「計劃摘要」選項，這樣您每天只會看到一次通知。同樣，點擊此選項可以更改通知的發送時間。
您還可以在通知設定中找到預定的摘要並停用聲音和振動。
如果你真的有在關注自己的數位健康，很可能已經限制了螢幕使用時間。那些真正需要的人可能不需要打開所有這些限制干擾的工具。然而，如果你沉迷於YouTube並想戒掉它，這些工具還是很有用的。
