你是否覺得自己變得憤世嫉俗，對所見之事感到羞恥？你想為世界做更多善事嗎？這些網站和應用程式將幫助你挖掘內心的善良，成為一個更好的人。
人生中屢屢遭遇的殘酷打擊，往往會讓我們築起防線，忘記內心深處的善良。但只要稍加努力，善良就能成為技能。你可以每天或每週做一件小事，或持續一個月，或者 冥想練習 無論您選擇哪條路，這些免費的應用程式都會幫助您善待周圍的每一個人。
快速連結
1. 12 種善意（網路版）：成為更善良的人的 12 個步驟
傑西卡·沃爾什和蒂莫西·古德曼創建了一個12步驟方法來對抗冷漠和自私。他們的想法是採用12條常見的善良規則，並堅持12個月。 這個部落格 它記錄了發生的一切，並為那些想要在日常生活中更加友善的人提供指導。
例如，他們花了一個月的時間去加深對周遭世界的了解，又花了一個月的時間遵循「以德報怨」的原則。如果你練習善良和富有同情心，真的能更好地與難相處的人相處嗎？你會在兩人各自的旅程中發現所有這些，這些旅程引人入勝。
傑西卡和提摩西就像我們大多數人一樣，不主動行善，更注重自身利益。但透過堅持一個簡單的原則一個月，他們的態度有了改變，發現自己更加富有同情心。這是一個強大的12步驟方法，任何人都可以運用。和大多數方法一樣，最好從 數位雜誌 看看它在你的旅途中如何變化。
2. BeKind（Android、iOS）：每日提供善舉建議
善良是一種技能，你可以把它培養成一種好習慣。如果你經常這樣做，善良就會成為你的第二天性。 善待 這是一款手機應用程序，建議每天做一件隨機的善事。
一旦系統建議了一項活動，您可以立即或稍後再進行。您可以透過評論或添加照片來記錄您對活動的想法。此外，您每完成一項「好行為」就能獲得 BeKind 幣，甚至可以用它們跳過與您不相關或不感興趣的活動。
這款應用程式追蹤你的所有行為，幫助你保持善良的習慣。你可以與其他應用程式使用者建立聯繫，享受社交體驗，互相鼓勵，共同進步。
BeKind 還設有「新聞」版塊，追蹤關於善良的好消息和勵志故事。很高興看到世界各地如此多的人都擁有與生俱來的善良。
下載：BeKind Android 版 Android | iOS （自由）
3. 善良生活（電子郵件）：每週善良的靈感
善良生活 這是一份每週簡報，鼓勵你對他人更有同情心和善意。每週一，你都會收到一條新的建議，告訴你一些你可以輕鬆做到的善舉，讓別人的一天變得更美好。
這些舉動其實很簡單，像是送新鮮糕點，給站在你身後的人買咖啡，或是告訴朋友或家人你愛他們。這樣做的目的是讓別人感受到被欣賞，從而帶給你溫暖和感動。
社會普遍認為，善意像病毒一樣傳播，只需一個提醒。只要閱讀簡報中的建議活動並將其牢記在心，就能在潛意識中激勵你行善。
4. 慈雲（網頁）：無聲慈悲冥想
慈愛冥想，也稱為慈心冥想，是每天進行 10 分鐘的練習，以挖掘您的善良傾向。 善良的雲 這是一個用於逐步進行慈愛冥想的網絡應用程序，沒有音頻，只有文本來指導您。
選擇您想要的短程、中程或長程冥想，以及您想要專注的主題：善良、幸福、安全、舒適、平和、心理健康和健康。然後，按照應用程式的步驟，遵循慈愛冥想的原則。使用左右箭頭鍵來回移動。
你需要大聲表達一些想法，所以練習時最好找個私密的地方。 Kind Cloud 完全免費，而且效果和宣傳的一樣好。
如果你更喜歡語音導覽，加州大學柏克萊分校的「善行研究所」（Great Good Institute）提供免費的慈愛冥想指南。 語音導覽 它長達 15 分鐘，並附有完整的文字記錄。
5. 蝴蝶幣（網路）：激發善良蝴蝶效應的硬幣
蝴蝶幣 這是一個在世界各地傳播善意的絕妙想法。它提供實體硬幣，每枚硬幣都有一個獨特的識別號碼。這樣做的目的是將硬幣贈予做出善舉的人，從而激勵受助者也做出同樣的善舉。
硬幣的背面鼓勵捐贈者和接受者在網站上寫下他們的善舉。隨著時間的推移，一枚硬幣可以轉手，你將看到它如何為世界各地的善舉帶來顯著的影響。這些故事是這個理念的精髓，也讓這個網站值得一看。
這枚硬幣由黃銅製成，上面雕刻著一隻蝴蝶，提醒人們在力所能及的時候行善。您可以從網站上購買硬幣，也可以希望從別人那裡收到並傳遞給別人。
加入友善人士的線上社群
此列表中哪個應用程式或網站適合您取決於您對善良的看法，但不要太糾結於選擇。 自我提升 靈活變通，踏出第一步比如何開始更重要。
一旦你開始實踐善舉，你就會注意到周圍的人以不同的方式展現善意。這種善舉本身就能增進人與人之間的聯繫，激發社群意識。
