我的行程總是排得滿滿的，但最後卻總是拖延，並為此感到內疚。鑑於這種組合對我來說並不奏效，我一直在尋找提高效率的妙招，於是在Reddit上偶然發現了一個——一個真正有效的Reddit妙招。這是一個克服拖延症、提高專注力的簡單而有效的方法，它能幫助你在更短的時間內完成更多的事情。如果你在時間管理上遇到困難，或發現自己總是拖延，這個妙招可能正是你想要的解決方案。試試看，看看它能為你的效率帶來多大的提升。
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我放棄了傳統的番茄工作法，轉而採用逆番茄工作法。
我試過人們說的每一個提高效率的技巧。我通常是第一個下載效率應用程式的人，而且我嘗試過 時間劃分醒來後立即創建一個全面的待辦事項清單， 五分鐘規則等等。奇怪的是，這些方法似乎對我都不起作用。
對我來說唯一有效的提高效率的技巧是： 那些傾向於怪異一面的人，例如將我的手機（或任何其他分散注意力的設備）鎖在儲物櫃中，聽《地鐵跑酷》等電子遊戲配樂，以及延時拍攝自己鍛煉的視頻。
我也長期依賴番茄工作法，它幫助我度過了高中時光。然而，我最終覺得它太死板了。只要我開始集中註意力，計時器就會發出響亮的嗶嗶聲，提醒我停下來，迫使我打斷思路，失去之前積累的所有動力。
當然，跳過休息時間也是一種選擇，但這最終意味著我不再正確地練習番茄工作法了。在瀏覽Reddit時，我看到了 提及「反向番茄鐘」的帖子 標題立即吸引了我的注意力，讓我無法繼續往下看。
我一直關註生產力工具和趨勢，但我從未聽說過 反向番茄工作法。 說實話，一開始我有點不懂這是什麼意思。你做的是不是跟標準的番茄工作法完全相反？
例如，你是不是工作5分鐘，然後休息25分鐘──這與平常的25/5安排完全相反？令人驚訝的是，它根本不是這樣。反向番茄工作法不是強迫你在設定的時間後停止，而是讓你想工作多久就工作多久，然後根據你專注的時間比例給你一個休息時間。
例如，如果你工作了20分鐘，你就會得到2分鐘的休息時間。如果你專注工作了45分鐘，你就會得到10分鐘的休息時間。如果你全力以赴，專注工作了一個小時，你就會得到30分鐘的休息時間作為獎勵。
Customodoro 就是您開始所需要的一切。
雖然你可以使用秒錶或設備上的計時器應用程式手動追蹤你的反向番茄工作法，但 Reddit 上的一篇文章指出了一個網站 Customdoro，它允許您使用這兩種方法。 經典番茄工作法 و 反向番茄工作法 單一介面。此應用程式設計極為人性化，操作極為簡單，無需下載，可直接在瀏覽器中運作。
這個網站最棒的地方在於，幾乎所有設定都可以自訂。預設情況下，你可以集中精力不休息的最長時間是一小時。根據我正在處理的任務，有時我知道我無法在一小時內完成，而中途休息只會拖慢我的進度。在這種情況下，我更喜歡集中精力更長時間，然後在真正完成後再休息更長時間。
這就是 Customdoro 的亮點所在。它不會強迫我把注意力集中在固定的時間內，而是允許我將課程延長到 90 分鐘、2 小時，或任何我實際需要的時間長度。
我還可以根據設定中我集中註意力的時間來調整休息時間的長度。
例如，經過兩小時的專注訓練後，我可以享受 45 分鐘的休息時間，讓自己做好準備。
如果您選擇使用自訂計時器而不是標準的一小時計時器，則需要手動調整休息時間。我沒有想出看似合理的休息時間，而是直接讓 ChatGPT 產生一個平衡的工作與休息比例清單。
您無需在單獨的應用程式中寫下需要處理的任務，而是可以直接在網站內列出您想要關注的所有內容。
你可以重新排序待辦事項列表，點擊某項任務即可專注於它，甚至可以隨時標記已完成的任務。我學習或工作時經常在 Mac 和 iPad 之間切換。我嘗試過的大多數番茄工作法網站的問題在於，我的進度無法跨裝置同步。 Customdoro 沒有這個問題，只需輸入你的電子郵件地址即可同步資料。
您還可以自訂鬧鐘聲音、計時器聲音、選擇是否自動開始休息、更改主題等等。
反向番茄工作法幫助我完成了更多工作（而且不會精疲力竭）
正如我之前提到的，我嘗試過很多提高效率的方法，並且很清楚哪些有效，哪些無效。反向番茄工作法是少數幾個真正融入我自然工作流程的方法之一，而不是強迫我去適應它。
當我用它來專注於一項任務，例如完成一篇論文或學習一門學科時，我知道我專注的時間越長，我的休息時間就越長。這種小小的權衡讓我有動力繼續前進，不用一直盯著時鐘。在一次較長的專注訓練結束後，我不僅獲得了更長的休息時間，而且通常還能一口氣完成整個任務。
用標準的番茄工作法幾乎不會發生這種情況。我會因為計時器的提示而中途停下來，即使我其實並不累。用反向番茄工作法，我會一直堅持下去，直到自然動力耗盡。這樣，當我終於可以休息一下時，我會覺得自己真的值得。
反向番茄工作法很快就成了我最喜歡的效率提升方法之一，我發現它在處理需要深度集中註意力的任務時尤其有效。事實上，甚至還有一個專門的網站來介紹它。 這表明其日益普及且有效。.
