我很容易分心，這真是太尷尬了。寫這段話的時候，我的注意力已經被播客節目前播放的Replit廣告吸引了。我的檯燈有16種不同的顏色，我現在更想切換顏色而不是寫完這段話。想像一下，如果我開始說我有多容易被手機吸引，這段話會變成什麼樣子。僅僅一條通知，或者一句簡單的“我看看”，我就會不知不覺地在TikTok上刷上三個小時。
和大多數人一樣，我可沒時間浪費幾個小時（甚至一個小時）漫無目的地刷手機。所以，我一直在尋找減少拿起手機次數的方法，尤其是在需要深度工作的時候。我嘗試過各種各樣的方法來避免分心，但後來我看到了一款售價 59 美元的熱門設備「磚頭」（Brick），它號稱能讓你幾乎完全擺脫拿起手機的衝動。我很喜歡這個概念，但價格實在太貴了。於是，我以科技記者的本能，心想：既然我可以花不到一美元自己做一個，為什麼還要花 59 美元？於是，我就這麼做了。
磚是什麼？
你騙不了的應用程式攔截器
如果您是第一次聽說 Brick，它是一款小巧的 NFC 設備，旨在幫助您管理螢幕使用時間。它的工作原理非常巧妙：您可以在 Brick 應用程式中設定自訂模式，選擇要屏蔽的應用程式，然後將手機靠近 Brick 即可啟動這些應用程式。這些應用程式將保持屏蔽狀態，直到您再次靠近 Brick 並再次輕觸手機才能解鎖。
如果你想知道為什麼不 使用裝置的螢幕使用時間限制 或者也可以使用功能相同的第三方應用，因為主要區別在於物理接觸。使用螢幕使用時間限制，您可以直接點擊「忽略限制」並返回被動瀏覽模式。即使可以選擇完全阻止某個應用，您也可以透過輸入螢幕使用時間密碼來繞過限制。
雖然我發現 第三方攔截應用程式（例如 Opal）效果最佳。 （而且我以前也依賴過它），但總有辦法繞過限制。基本上，這應用一開始好用……直到它失效為止。一旦我找到繞過它的方法，它就會一直潛移默化地影響我的思維。下次如果我意志力薄弱，試著繞過某些限制，我就會用它，然後花幾個小時瀏覽各種壞消息。
這就是純軟體解決方案的根本問題——只需點擊幾下滑鼠就能手動更改設置，你的大腦對此了然於心。而Brick可以磁吸在冰箱上（或放在遠離你的地方），因此沒有捷徑可走。
如果你想打開應用，就得起身走動，然後點一下手機。通常，這短短十秒鐘的走動就足以讓你擺脫潛意識裡想拿手機的衝動，並讓你捫心自問：我真的需要這個嗎？還是我只是無聊而已？
你只需要一個 NFC 標籤和一個 Foqos 應用程式。
同樣的理念，價格卻低很多。
這個概念很棒，但Brick售價高達59美元左右，而它本質上只是一個裝在精美3D列印磁性外殼裡的NFC標籤。一包10個NFC標籤售價約5美元，也就是說單一NFC標籤只要半美元！這意味著理論上你可以用不到1美元的價格複製Brick的使用體驗。我最初嘗試在iPhone的「快捷指令」應用程式中建立一個自動化腳本來複製這種體驗，但很快就發現限制太多。
然後我找到了一款完全免費且開源的應用程序，名為 福科斯這款應用程式使用蘋果的螢幕使用時間 API，透過 NFC 標籤或列印的二維碼來實現與 Brick 相同的功能。我選擇 NFC 方案是因為我希望使用者體驗盡可能接近 Brick。
註：Foqos目前僅適用於iOS系統。不過，開發者推薦您嘗試。 Switchly安卓版.
安裝應用程式後，你需要授予它存取螢幕使用時間的權限，然後建立一個包含所有你想屏蔽的應用程式的設定檔。我創建了三個不同的設定檔：工作、學習和無手機時間（用於我不學習或工作，但也不想一直盯著手機的時候）。
設定好個人資料後，您可以使用應用程式將其寫入 NFC 標籤。您可以選擇不同的會話開始和結束方式，例如透過應用程式手動開始和結束會話、使用 NFC 標籤、二維碼，或 NFC + 手動或二維碼 + 手動組合。您也可以選擇專注特定時長，然後使用 NFC 或二維碼解鎖。
就是這樣！當你想集中註意力時，只需用手機輕觸標籤，你選擇的設定檔就會被啟動。我把三個分別對應三個設定檔的NFC標籤放在不同的房間裡，所以就像使用Brick一樣，我需要起身才能切換模式。和Brick類似，Foqos也有一個嚴格模式，可以防止你在專注訓練期間刪除應用程式。
我在提升專注力方面最明智的投資花費不到一美元。
我使用這款應用程式大約10天了，這是我提升工作效率以來做出的最明智的改變。這款應用程式還會顯示你的專注度統計數據，我的工作模式下的總專注時長達到了55小時。我寫這段文字的時候，正在進行的工作會話剛好超過5小時！到目前為止，我最長的專注時間是8小時43分鐘。
我不僅能按時完成所有待辦事項，而且我感覺更放鬆、更輕鬆、更專注當下。我每天晚上都會讀書，真正享受閒暇時光，而不是像以前那樣用手機填滿所有安靜的時刻。所以，除了省下59美元，我還重新找回了每週白白浪費掉的時間。如果你對Brick猶豫不決，但又不想花錢，不妨試試看。堅持一周，相信我。
