你多久能睡個好覺？如果答案不是“總是”，你可能需要考慮一下你的智慧型裝置是如何影響你的夜間睡眠的。螢幕發出的藍光會欺騙我們的大腦，讓我們誤以為我們應該保持清醒。幸運的是，你可以在安卓手機上使用藍光濾鏡輕鬆解決這個問題。
保護眼睛免受藍光影響已變得至關重要。隨著安卓設備的廣泛使用，藍光濾鏡為應對這些挑戰提供了有效的解決方案。
本文旨在探討 Android 裝置上可用的藍光過濾選項，重點介紹它們的工作原理及其對眼睛健康的重要性。查看 適用於 Android 的最佳藍光濾鏡應用.
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藍光問題
研究表明，螢幕發出的藍光會對健康產生負面影響。一些研究，例如 جامعة هارفارد人們已經多次指出，晚上使用設備會影響睡眠的數量和品質。
原因在於夜間接觸光線。更具體地說，是接觸短波藍光，例如手機、平板電腦以及任何帶有發光螢幕的設備發出的藍光。
陽光中也含有藍光，這在白天至關重要。它能幫助你保持清醒和警覺，也是睡眠週期運作的重要部分。
但夜間接觸藍光是有害的，因為它會有效地欺騙你的大腦，讓你誤以為現在還是白天。她解釋說，它會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種在夜間分泌的激素，可以幫助身體做好睡眠的準備。 國民醫療服務體系.
它的效果如此之好，以至於 《每日郵報》 我建議在汽車儀表板上安裝藍色 LED 燈，可以有效防止駕駛者在開車時睡著。
那麼，除了睡前幾個小時關掉手機，你還能做什麼呢？答案是使用藍光濾鏡。這個功能已經內建在安卓系統中，如果你需要，還有一些第三方應用可以提供更多設定。
藍光濾鏡如何運作？
藍光過濾可以透過兩種方式啟用。我們將要介紹的內建選項和根選項可以減少螢幕發出的藍光量。其他第三方應用程式則會在螢幕上放置紅色濾光片，以消除藍光。
效果是一樣的。它會讓所有東西都呈現微紅色，這需要一點時間來適應。但它也能抵消藍光的負面影響，並顯著減少眩光。即使你懷疑它是否真的能改善睡眠，在昏暗的房間裡使用手機時，你也會立即註意到眼睛疲勞的減輕。
然而，第三方應用程式並不完美。它們使用紅色覆蓋層會降低對比度，使黑色變成深紅色。
它還會觸發 Android 的安全功能，當螢幕覆蓋時，某些按鈕會變得無法存取。如果您嘗試從其他應用程式商店安裝應用程式，您可能會注意到這一點。若要點擊安裝按鈕，您需要暫時停用或關閉藍光過濾應用程式。許多應用程式在通知窗格中也無法使用。
內建選項：夜燈
在查看第三方選項之前，您可以先嘗試 Android 手機或平板電腦上的內建設定。 Android 原生選項名為“夜燈”，不過有些手機的名稱可能有所不同。護眼模式例如，在三星手機上。
在 Android 裝置上設定和設定藍光濾鏡非常簡單。在大多數手機上，只需前往“設定”>“顯示”，找到“夜燈”選項。您可以設定夜燈自動開啟，並調整效果強度。具體步驟如下：
- 打開手機上的設置應用程序。
- 輕按 報價
- 選擇開始時間和結束時間， 輕按 制定時間表。
- 要在特定時間激活，請點擊 在特定時間激活 然後輸入“開始時間”和“結束時間”。
- 要從日落到日出激活，請點擊 從日落到日出激活請注意，如果關閉定位服務，啟動計劃將不會從日落到日出起作用。
停止自動啟動該功能 夜間模式， 輕按 制定時間表
如果您想要更細粒度的控制，則需要安裝一個應用程式。
最佳藍光過濾應用：Twilight
Twilight 是安卓系統上最好的藍光濾鏡應用程式。它會逐漸降低螢幕色溫（使其偏紅），並調暗螢幕亮度，直到達到您選擇的色彩和亮度等級。
這種漸進式的改變意味著你幾乎察覺不到它的發生。起初，白色只是略帶灰白色，但當你坐在床上瀏覽 Reddit 時，這種效果就完全顯現出來了。
Twilight 會利用手機的光線感應器持續自動調整設置，確保始終根據周圍的光線條件進行調整。完成初始設定後，您無需再點擊應用程式。
既然 Android 已經有藍光濾鏡，為什麼還要使用 Twilight？
它有兩個特別實用的功能。首先，你可以設定它在開啟某些應用程式時自動關閉。這樣，它就不會打擾你夜間觀看 Netflix 了。其次，它不僅可以與手機配合使用，還可以控制飛利浦 HUE 或其他智慧燈，還可以安裝在你的 Android 手錶、Android 電視或 Chromebook 上。查看 在不同平台上提醒你工作時移動的最佳應用程序.
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根選項：夜燈（KCAL）
對於大多數用戶來說，Twilight 是最佳選擇，但如果您的手機已 root，您可以選擇使用 Night Light (KCAL) 形式的更強大的應用程式。
作為一款高級應用，夜燈可以直接控制螢幕。它並非透過在螢幕上放置紅色覆蓋層來抵消藍光，而是直接減少螢幕發出的藍光量。
它與 Android 的夜燈功能非常相似，但圖像品質更高。該應用程式不會讓所有內容都呈現紅色調——例如，黑色仍然保持黑色——而且對比度也沒有損失。它也不會幹擾你的通知或其他應用程式。
KCAL 並非適合所有人。你需要 根你的手機 要使用它，您可能需要安裝自訂核心。它也不適用於 Play Store。您可以在頁面上查看。 GitHub上，並透過第三方應用程式商店F-Droid下載。
去下載： 夜燈（千卡） （自由）
不過濾藍光，降低藍光的影響
人們很容易適應藍光過濾的效果。然而，有些用戶並不喜歡它。如果你不喜歡所有應用在日落後都呈現偏紅的色調，那麼有一些更簡單的方法可以減少藍光的影響。
關鍵在於盡量減少接觸電子產品的時間。由於螢幕較小，使用手機比使用平板電腦更好。盡可能降低亮度，並在應用中切換到暗黑模式。您也可以在 Chrome 中為所有網站啟用暗黑模式。
大多數電子書閱讀應用都提供黑底白字或棕褐色調的選項，這比標準的白底黑字更護眼。 Google Play 圖書更進一步，推出了自己的「夜燈」功能。它會在日落時自動開啟，隨著螢幕變暗，逐漸減少藍光。
若要啟動此功能，請開啟一本書，然後按一下按鈕。 顯示選項，然後轉到 燈光，並啟用夜間閱讀燈旁的切換開關。勾選 如何在不同平台（Windows/macOS/Linux/iOS/Android）設定夜間模式.
常見問題
Q1. 什麼是藍光濾鏡？它在 Android 上如何運作？
藍光濾鏡可減少螢幕的有害輻射，並調整色溫以保護您的眼睛免受藍光的影響。
Q2. 藍光濾鏡會影響手機螢幕畫質嗎？
大多數藍光過濾應用程式可以改善影像品質和色彩，同時減少藍光的顯著影響。
Q3. 使用藍光濾鏡會影響手機電池壽命嗎？
藍光濾鏡對電池壽命的影響通常很小，大多數應用程式都被認為是節能的。
Q4. 我可以依照個人喜好調整藍光濾鏡的強度嗎？
是的，大多數應用程式都提供自訂設置，以便用戶根據自己的喜好調整顏色強度。
Q5. 有沒有推薦的 Android 藍光濾鏡應用程式？
有許多優秀的應用程序，如 Twilight、內建夜燈功能和藍光過濾器，您可以根據自己的喜好嘗試一下。
減輕 Android 系統上的眼睛疲勞
Android 的夜燈功能以及 Twilight 等應用程式讓您可以自由使用手機，而不會影響睡眠。它使用起來很簡單，雖然一開始效果可能有點奇怪，但很快就會習慣。減少藍光還能降低螢幕刺眼程度，減少眩光，如果您在使用手機時感到頭痛或眼睛疲勞，這會有所幫助。現在您可以查看 減少偏頭痛的手機使用時間的最佳技巧.
