BetterSleep 與睡眠監測器：哪款睡眠追蹤應用程式最適合您？

充足的睡眠對身心健康至關重要。然而，許多人忽視睡眠，不重視睡眠。造成這種情況的原因包括壓力、焦慮、咖啡因或不良的睡眠環境。

如果您擔心自己的睡眠習慣，並想了解閉上眼睛時究竟發生了什麼，睡眠追蹤應用程式可以幫助您。市面上有許多應用可供選擇，那麼哪一款擁有最佳功能呢？例如睡眠錄音、聲音、音樂、鬧鐘等等。目前評價最高的兩款睡眠追蹤應用程式是 BetterSleep 和 Sleep Monitor。哪一款適合您呢？

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關於 BetterSleep 你需要知道的事

BetterSleep 的下載量超過 55 萬次，無疑是一款備受歡迎的睡眠追蹤應用，它之所以如此受歡迎，是因為它提供了豐富的功能。從睡眠故事到冥想和音樂，BetterSleep 或許是幫助您改善睡眠的終極應用。此外，它還能將聲音、音樂、音調和頻率融合在一起，創造出適合您的獨特睡眠體驗。繼續閱讀，深入了解 BetterSleep 提供的功能。

下載：Android 版 BetterSleep iOS | Android （免費，可訂閱）

1.睡眠內容

BetterSleep 擁有龐大的睡眠相關內容庫，涵蓋故事、冥想、音樂、聲音、練習和呼吸技巧。如前所述，BetterSleep 允許您組合您喜愛的聲音、音樂和節奏，創建符合您聆聽偏好的配樂。這是應用程式最有價值的功能之一，因為許多人覺得不同的聲音更能讓人放鬆。您可能想用它來聆聽舒緩的自然聲音，例如風吹過樹林或海浪拍打海灘的聲音。另一方面，有些人可能會覺得聆聽繁忙都市的氛圍更令人放鬆。

BetterSleep 的另一個很棒的功能是它的睡眠故事。超過 100 個故事可供選擇，你一定能找到一些讓你安然入睡的故事。故事類別包括科幻、懸疑、奇幻，甚至還有兒童睡前故事。 SleepMoves 是一個輕柔的練習和動作集，可以幫助你睡個好覺。呼吸練習適合白天和晚上，你也可以把它當作應用程式來對抗壓力和焦慮。最後，還有數百個冥想練習，涵蓋了失眠、耳鳴、正念和視覺化等各種主題。查看在 iOS 上聆聽舒緩自然聲音的最佳應用.

2.睡眠追蹤器

BetterSleep 的睡眠追蹤功能簡單有效，功能也名符其實。當你準備睡覺時，輕點 寵物床 ，BetterSleep 將開始錄音。錄音開始後，您可以調整起床時間、鬧鐘鈴聲和貪睡時間。

遺憾的是，你只能暫停和播放目前的音訊混音，這有點不方便。更好的選擇是在睡眠追蹤模式下選擇音訊片段。而 BetterSleep 則要求你停止錄製，返回並選擇想要聆聽的睡眠內容。

3.睡眠日記

BetterSleep 提供全面的睡眠分析，您可以在「睡眠日誌」中找到。日誌記錄了您的睡眠品質、睡眠時間、睡眠階段和睡眠記錄。您的睡眠品質評分會根據某些細節（例如您的就寢時間、起床時間和夜間睡眠中斷情況）每晚變化。

下面的圖表顯示了您整晚的不同睡眠階段，例如快速動眼睡眠 (REM)、淺睡眠和深睡眠。睡眠日記中最精彩的部分或許是睡眠錄音。這款應用程式會記錄您的睡眠，並辨識出一些可能影響睡眠品質的聲音。您可以在早上收聽前一晚的錄音，不妨一試。工作壓力大？以下是一些建議。.

關於睡眠監測你需要知道什麼

睡眠監測器的下載量可能不如 BetterSleep，但它可能是最好的一體式睡眠追蹤應用程式。這款應用程式可以追蹤睡眠的方方面面，包括睡眠趨勢、習慣、睡眠階段、睡眠效率等等。除了詳細的睡眠分析外，睡眠監測器還提供了豐富的搖籃曲庫、改善睡眠的技巧和訣竅。以下是睡眠監測器的主要功能。

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1.睡眠追蹤器

睡眠監測器最令人印象深刻的功能莫過於其睡眠追蹤工具。在開始追蹤之前，您可以選擇添加您喜歡的睡眠聲音和睡眠觸發因素，或進行呼吸練習。睡眠觸發因素是一個很棒的補充，因為它們既可以對您的睡眠品質產生積極影響，也可以產生消極影響。這些睡眠觸發因素包括咖啡因、疼痛、壓力、運動和助眠劑。

完成後，點擊 開始睡眠 要開始記錄您的睡眠質量，您可以暫停、播放或調整睡眠聲音；設定睡眠目標；查看當前噪音水平；並添加睡眠記錄。如果您多次醒來去洗手間或喝水，您可以在「睡眠記錄」部分記錄。

2. 睡眠日誌和趨勢

睡眠監測器的睡眠日誌極為精密，能夠從各個角度詳細呈現您的睡眠狀況。在這裡，您可以了解所有關於睡眠日誌的信息，例如睡眠品質、睡眠數據、睡眠目標和睡眠噪音。睡眠日誌的每個部分都包含詳盡的數據。例如，您的睡眠數據會提供您入睡的準確時間、醒來的時間、睡眠時長、環境噪音、快速動眼睡眠以及入睡時長。

所有數據分析完成後，App 會根據你所有的睡眠因素，為你提供每晚的睡眠分數。睡眠監測器的「趨勢」標籤會提供每週或每月的睡眠時間、規律性、次數、效率、過度睡眠、目標、環境噪音和備註的細分數據。查看如何在安卓和 iPhone 上查看心率.

3. 睡眠聲音

可惜的是，睡眠監測應用的睡眠聲音庫不如 BetterSleep 的豐富。不過，如果睡眠聲音對你的睡眠並非至關重要，它應該足以滿足你的需求。睡眠聲音提供了豐富的類別，包括呼吸練習、ASMR、自然聲音、音樂和冥想。如果你想更好地為身體做好休息的準備，引導式冥想課程是最佳選擇。如果你的理想催眠曲是貓咪的呼嚕聲或營火的劈啪聲，不妨看看 ASMR 的選項。如何製作自己的 ASMR 視頻.