如果你是預算有限的學生或家庭主婦 減肥 甚至是一個專業人士在嘗試 保持健康 每週規劃餐點大有裨益。雖然你可以採用傳統方法，在紙上規劃膳食，或使用 筆記應用 然而，專用膳食計劃應用程式的存在已經證明了其長期的有效性。
對於不熟悉這類應用的人來說，這些飲食計畫應用程式可以幫助你創建未來幾週的菜單，從而更好地控制食量、管理時間並節省開支。然而，找到一款滿足所有需求的膳食計劃應用可能需要一些時間。不用擔心——我們已經為你完成了這項繁重的工作。以下是一些適用於 Android 和 iOS 的最佳飲食計劃應用程式。
適用於 Android 和 iOS 的最佳膳食計劃應用
1. PlanMeals-膳食計劃器
我有個朋友討厭做飯，因為做飯太花時間，但她錯了。所以我建議她試試這款應用程式。它是一款簡單的膳食計劃器，可以幫你追蹤一週的膳食，當然你也可以根據需要添加更多周數。
Meal Planner 的設計和功能非常簡單。您可以在控制面板上查看 7 天的概覽，並添加每天的早餐、午餐、晚餐和零食。只需將菜餚添加到您的餐點中，即可完成。
由於這款應用功能比較基礎，您需要自行建立餐食食譜並將其新增至資料庫。建立食譜時，您可以添加照片、食材和步驟，讓準備餐點更加輕鬆。此外，您也可以在 Meal Planner 平台的網站上分享您的食譜。
可用的 購物清單 在專業版中，您可以直接從您的膳食計劃中建立它們。此外，您還可以建立自己的購物清單，而無需選擇自動功能。您可以設定用餐時間，並在一天中的主餐之間添加零食。
但是，您無法獲得食譜，而必須手動編輯食譜，這可能會很累，這就是我們在清單中添加下一個應用程式的原因。
下載 Android 版 Plan Meals Android
2. Meanlime
Meanlime 是 iOS 和 Android 平台上最受歡迎的飲食規劃應用程式之一。與上一款應用程式一樣，Meallime 也能幫助你規劃一週的膳食，使用食譜並建立購物清單。
然而，與先前的應用程式不同的是，Mealime 允許你每週創建個人化的飲食計劃。此外，選單會根據你的偏好創建，並且你可以控制選單的呈現方式。
這款應用程式擁有龐大的食譜資料庫，所有食譜只需30分鐘或更短即可完成。即使你不會做飯，也能獲得一步步的烹飪指導。
當您將新餐點加入購物清單時，系統會自動產生購物清單。它會添加食材，並通知您購物清單中新增的商品。它還有助於減少浪費，讓您可以 省更多錢.
該應用程式的訂閱費用為每年 49 美元（或每月 6 美元），並提供更多食譜和每種食譜的營養信息，並可讓您根據卡路里定制膳食。
下載 Mealime Android 版 Android و iOS
3. 吃這麼多
對於那些在製定膳食計劃時感到迷茫的人來說，「Eat This Much」是一個不錯的補充。
Eat This Much 最引人注目的功能是它的自動飲食規劃器。首先，你需要向應用程式提供你的所有資訊——你的日程安排、飲食目標、年齡、身高、預算等等——只需點擊一下按鈕，應用程式就會自動產生一週的飲食計畫。
其功能包括每日卡路里圖表，讓您更輕鬆地控制每日卡路里攝取量並改善整體飲食計劃。首次使用應用程式時，它會根據您的身高、體重等資訊建立個人資料並建立一個包含特定要求的數位錢包。
您可以在控制面板上新增特定餐點的食譜，並為每餐分配不同的食材。此應用程式列出的每道菜品都會顯示每餐的卡路里，方便您相應地調整卡路里和菜餚。您可以儲存當天的用餐計劃，以便在需要時重複使用。
您還可以設定每日/每週的價格上限，以便知道每次購物時應該花多少錢。
這款應用程式免費使用，但高級版提供多項功能，例如購物規劃器，它會根據你的飲食計劃自動產生食物清單，從而減少食物浪費。你可以編輯所有庫存商品，只購買實際缺貨的商品。這項高級服務每年收費 49 美元。
下載 Eat This Much 電腦版 Android و iOS و 在綫
4. 準備
Prepear 是一款智慧規劃器，可讓您規劃日常飲食的各個方面。
您可以直接透過應用程式發現所有精彩的食譜，並將它們添加到您的餐點中。食譜可以保存到您的手機中，然後透過收藏夾存取。我將食譜保存到四個不同的資料夾中，每個資料夾對應一天中的一餐，這樣就不會混淆了。
假設我想創建週二的用餐計劃。我可以前往「用餐計畫」版塊，點擊頂部的日期。我可以在線搜尋特定食譜並添加，也可以從“收藏夾”中選擇。
購物清單會自動處理，您加入膳食計畫的食譜將計入下週的購物。雖然看到清單以湯匙而不是磅為單位有點奇怪，但它會將每餐用量的精確值添加到購物清單中。所以，假設您的每餐需要1茶匙鹽，而您制定了下週的購物清單，它會顯示您已在清單中添加了7湯匙鹽。這可以最大限度地減少浪費，讓您可以明智地購物。
這款應用程式的月費為 10 美元。您可以獲得完整的膳食計劃，並可以自訂和保存。不過，這款應用程式不會追蹤您的卡路里消耗，因此我們在此列表中添加了下一個應用程式。
下載適用於 Windows 的 Prepear Android و iOS
5. 生命之和
Lifesum 不只是一款膳食計畫應用。它透過手動和健康監測應用程式密切追蹤您的每日卡路里攝取量。它還附帶飲食追蹤器，可以幫助您透過健康食譜和飲食計劃來減肥。
它配備智慧日記功能，可記錄您的飲水量、早餐、午餐、晚餐和運動量。要記錄數據，只需點擊一項，例如早餐。如果您吃了包裝食品，只需掃描條碼或手動輸入即可。記錄過程中，計數器會記錄您已攝取的卡路里，並告訴您剩餘的卡路里需求。
您的個人資料將以圖表形式顯示您的每日和每週進度。您可以查看自己的生活方式，該應用程式還會顯示您的飲食習慣，讓您更深入地了解自己的進度。
雖然食譜被分成不同的類別，但你仍然可以根據自己的需求進行混合搭配。我們的目標是在一天中的某個時間段內食用一道菜，這樣計算卡路里就容易多了。
每月訂閱費用約為 5 美元，如果按年付費，則可以更便宜一些，並且可以獲得 Fitbit 追蹤、膳食推薦、更多計劃和生活步數。
下載 Lifesum Android 版 Android و iOS
6. 8適合
8fit 可以說是 健身追蹤應用程式 不過，它確實能讓你規劃膳食。 8fit 讓你在應用程式中記錄你的活動、體重和膳食。
您可以建立個人資料並在應用程式中輸入目標。它提供全面的健身計劃，包括手動記錄您的健康和飲食習慣。設定目標後，您可以使用此應用程式規劃膳食，並從數百種食譜中進行選擇。此外，您還可以記錄您的活動和體重變化的詳細資訊。
使用 Google Fit 的數據追蹤您的步數。
運動部分會根據您的個人資料推薦運動項目，如果覺得難度過高，您可以自行調整。要開始鍛煉，只需點擊“開始下一項鍛煉”，即可顯示您當天的鍛煉安排。每項運動都配有簡單的步驟和圖片，幫助您了解日常運動和正確的姿勢。
您可以以每月約 5 美元的價格訂閱一年的 8Fit。
適用於 Android 和 iOS 的最佳膳食計劃應用程式是什麼？
如果您想要一款功能簡單的入門應用程式，Meal Planner 和 Mealime 是不錯的選擇。如果您專注於膳食計劃，並且想要一款自動化應用，Lifesum 和 Prepear 是不錯的選擇。 8fit 追蹤您的活動 و鍛鍊.
但別忘了，這些仍然是膳食計劃應用程序，堅持膳食計劃需要很大的意志力。請在下面的評論中告訴我們您認為哪個應用程式最適合您。
