是時候認清現實了。你每年新年都會立下同樣的目標：保持身材。每年都一樣嗎？到了二月份，你卻已經「忘記」自己設定的目標了。
如果您是 Android 或 Wear OS 智慧手錶佩戴者，並且希望確保至少堅持到二月份並養成一些健康的習慣，那麼您可以參加為期 30 天的 Google Fit 挑戰並將其變成一場遊戲。
保留這些決定
有了智慧手錶、Google Fit 應用和 30 天挑戰，您就再也找不到藉口了。它讓 2019 年的健身目標變得輕鬆有趣。谷歌甚至聲稱，其新年願望是「讓健康變得更容易，並且充滿樂趣」。
再次強調，您需要一支 Android 或 Wear OS 智慧手錶以及 Google Fit 應用程式。使用這些工具，只需選擇一個您感興趣的、計劃於 1 月 1 日開始的 30 天挑戰。
您只需使用 Google 健身記錄或追蹤您的健身活動，或允許 Google 健身自動偵測並記錄您的健身狀況。這將幫助您累積心肺功能積分。您運動的次數越多，運動時間越長，獲得的積分就越多。
任何能提高心率的活動都會為你贏得心率分數。無論是快步走還是騎自行車，每進行一分鐘中等強度的活動都會為你贏得一分。進行更劇烈的活動，例如在健身房進行跆拳道或健行，則會獲得雙倍積分。
您每週將獲得 150 個心臟積分，符合美國心臟協會和世界衛生組織的體能活動建議。遵循這些建議可以降低您罹患心臟病的風險，改善睡眠質量，並提升您的心理健康。
你意識到 Google 部落格 天氣寒冷時，很難有動力去運動。他們有很多建議，例如和孩子們一起滑雪橇賺取雙倍心跳積分；用鏟雪代替吹雪機（幫鄰居家鏟雪也能加分）；把車停在停車場盡頭快步走；滑冰賺取雙倍心跳積分；或參加室內健身課程。
如果您在 Instagram 和 YouTube 上關注 #GetFitWtihGoogle，您就能看到其他人如何應對 Google 挑戰，從而獲得更多靈感。您也可以分享自己的運動和健身小妙招，贏取心肺積分。
此外它
30天的Google Fit挑戰賽只有付出努力才能奏效，因此標題中出現了「挑戰」一詞。但它的作用是激勵你堅持完成整個30天的計畫。達成目標的難易度取決於你設定的目標，但這款應用程式、智慧手錶和挑戰賽會讓這一切變得更容易。
你是否已經制定了適合你事業的新年計畫？你打算如何堅持目標並保持動力？請在下方留言處留言告訴我們。
