您每天從事的活動對您的心理和情緒健康有著深遠的影響。有些活動您可能沒有意識到，但卻可能對您的健康有害。而有些活動可能有益於您的心理健康，您應該更頻繁地參與。
如果你想了解自己的情緒行為模式，活動追蹤是你可以實施的最佳實踐之一。以下列出了一些最佳的日記和活動追蹤應用，幫助你更好地管理身心健康。快來查看吧。 有效的數位日記技巧.
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1.思考
Think 是一款設計精良、流暢的日記應用，可讓您追蹤日常活動並管理情緒。透過情緒記錄器和活動功能，您可以更了解哪些活動對您的身心健康最有益。
若要使用活動追蹤功能，請點選主頁上的加號 (+) 圖標，然後選擇 日記輸入心情後，點擊左上角的活動按鈕即可檢視和編輯您的活動清單。
在 Think 中加入活動非常簡單。您可以從一長串圖示中選擇，並為項目指定自訂名稱。您也可以使用活動切換按鈕來編輯活動清單中顯示的活動。如果您要戒掉某些習慣或培養新的嗜好，此功能非常有用。
2. 日記本
Daybook 是一款功能強大的日記應用，它能讓你細緻地審視自己和情緒。它能全面地記錄你的活動，並探索你在某些活動中感到快樂的原因。
您可以使用「日記本簽到」功能來了解活動與幸福感之間的關聯。此功能位於底部導覽列的「指南」標籤中。您可以使用情緒追蹤器來了解自己的感受。然後，您將找到讓您感覺最佳的活動。之後，您可以使用日記本空間記錄您為什麼喜歡這些活動。這可以幫助您專注於自己最熱愛的事情，並幫助您戒除不良習慣。查看 時間追蹤應用程式可幫助您停止浪費時間並更好地利用時間。.
3.Daylio
如果您想記錄自己的活動，但又不喜歡大量書寫，這款應用程式是個不錯的選擇。 Daylio 是一本廣受歡迎的日記和情緒追蹤應用，幫助許多人改善了健康狀況。 Daylio 採用垂直滾動的時間軸，讓您輕鬆查看自己的感受和活動記錄。作為迷你日記應用，Daylio 讓您輕鬆記錄。
在日誌頁面上，您可以選擇您想要進行的活動，並透過按下按鈕來編輯您的選項。 編輯/新建在這裡，您可以編輯、存檔和替換活動。如果您很忙，可以使用群組選項將活動整理到資料夾中。為了節省時間，Daylio 還提供群組建議以及每個群組的活動。
下載：Daylio for Android | iOS （免費，可訂閱）
4.微風
Breeze 是一種認知行為療法 (CBT) 應用，內建日記工具，旨在分析你的想法、情緒和活動。你可以進行性格測試，了解你的活動與性格之間的關係。此外，還有一系列心理健康課程，幫助你在日常活動中提升身心健康。
每日精選功能可讓您選擇一種或多種情緒，然後從活動清單中進行選擇。活動圖示按部分分組，方便快速存取。若要新增活動，請點選 添加 ，為其指定合適的名稱和圖標，然後按 完成了您可以透過長按某個項目來刪除活動。
日記頁面讓您輕鬆一目了然地查看您的活動和情緒。此功能會顯示您日記的摘錄以及您當天進行的活動。使用此功能，您可以輕鬆搜尋日記，而無需逐一預覽。查看 你可以透過線上測試來確定你的優勢.
下載：Breeze for Android | iOS （免費，可訂閱）
5。 穆迪
Moody 讓您可以使用詳細的統計數據來追蹤您的活動與心理健康之間的規律。在 Moody 中，追蹤和編輯活動非常簡單。您可以重新命名活動並為每個活動指派表情符號。
在「統計數據」標籤中，您可以了解您的情緒健康與已完成活動之間的關聯。在「活動」標題下，您可以查看您完成活動的頻率。您還可以在“與…一起”部分中查看哪些活動與不同的情緒相關。
行事曆檢視提供進階篩選選項，讓您輕鬆找到包含不同活動的日記條目。您可以點選日曆右上角的按鈕，根據活動篩選條目。這讓您輕鬆快速地存取您的回憶。
6. 日記本
Diarium 是一款功能全面的日記應用，支援添加照片、影片、音訊等多種檔案。雖然它沒有專門用於活動追蹤的功能，但您可以使用其詳細的標籤系統輕鬆追蹤您的活動。
寫完條目後，點選照片選項旁的「新增標籤」。現在，您可以輸入或選擇現有活動。如果您與多人一起完成了一項活動，您可以使用「新增人員」選項將聯絡人中的人員新增至條目。 「新增追蹤器」功能也非常適合涉及運動等指標的活動。查看 適用於 iPhone 和 Android 用戶的最佳感恩日記應用.
下載：Diarium for Android | iOS （免費，有專業版）
7. 情緒流
Moodflow 會分析您的數據，幫助您了解哪些日常活動和習慣對您的健康影響最大。 Moodflow 採用整體方法來實踐感恩之心，追蹤您的情緒，並追蹤您的身體活動和健康狀況。
除了常規的活動追蹤功能外，您還可以透過其他設定來增強記錄。 「體能活動」標籤包含兩個指標，分別用於衡量您完成的劇烈運動和中等強度運動量。您還可以新增戶外活動的天氣訊息，並在「社交互動」標籤中新增群組活動成員。
在「統計數據」標籤中，您可以深入了解不同活動如何影響您的情緒。在這裡，您可以找到情緒趨勢圖、活動計數器和體力活動追蹤器。查看 幫助你改善情緒的最佳催眠療法應用程序.
下載：Moodflow Android | iOS （免費，可訂閱）
追蹤您的活動並了解您的心理健康
寫日記是了解情緒和心理健康的強大工具，但它並非改善健康的唯一途徑。將日記與活動追蹤結合，您可以在培養最佳心理健康習慣的同時，練習感恩。試試這些應用，打造充滿健康習慣的完美一天。現在就可以試用。 獎勵健康的最佳網站和應用程式.
