電子遊戲通常不以對身體健康的正面影響而聞名。雖然玩電子遊戲可能有一些好處，但事實是，長時間連續玩遊戲對你沒有好處，並且會對你的身體健康產生負面影響。
然而，這並不意味著你應該完全停止玩遊戲。相反，我們整理了一份清單，列出了你在玩自己喜歡的電子遊戲時應該做的事情，以保持健康的生活方式。快來看看。 玩電子遊戲可以提高孩子的智商嗎？
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1. 保持良好的坐姿
我們再怎麼強調身體健康與坐姿之間的密切關係也不為過。首先，讓我們列出長期保持不良坐姿可能帶來的一些負面影響：
- 背部、肩部、手腕和頸部疼痛。所有這些都是由肌肉骨骼系統不適引起的，這會導致進一步的僵硬和疼痛。
- 嚴重的情況下會導致脊椎錯位，需要就醫治療。
- 如果您懶散地坐著，也可能會出現血液循環和氧合不良的情況，導致疲勞和能量水平低下。
- 最後，姿勢與心理健康息息相關。不良的姿勢會直接影響你的遊戲樂趣。
現在您已經了解了所有不好的事情，以下是如何透過正確的坐姿來避免它們：
- 將背部靠在座位上，讓靠背支撐您的身體，同時保持背部挺直。
- 使用有足夠腰部支撐的椅子來支撐你的下背部。你也可以在下背部後面放一條捲起的毛巾或一個小枕頭來緩解這種情況。
- 調整座椅，確保雙腳平放在地板上，膝蓋和臀部呈90度角。你也可以加一個腳凳，以提供更好的支撐，支撐背部，並促進血液循環。
- 避免將頭部向前傾或伸手去夠所有遊戲週邊。盡量將它們靠近胸部。
- 確保螢幕與眼睛齊平。調整螢幕的角度和高度，確保視線直視螢幕中心，同時保持良好的頸部姿勢。
盡量保持這種姿勢；否則，你可能會因為不好的原因而感到不舒服。查看 學習如何改善姿勢的網站和博客.
2. 投資良好的工作環境。
人體工學是改善遊戲姿勢的第二個也是最重要的部分。無論你對姿勢的意圖多麼高尚，如果沒有硬體的支持，它也不會帶來太大的改變。
為您的遊戲購買一張高品質、舒適的遊戲椅或符合人體工學的辦公椅（提供背部支撐而非腰部支撐的椅子）。然而，以下幾點值得考慮： 不要使用辦公椅玩遊戲.
在選擇鍵盤和滑鼠時，你也不應該妥協。腕隧道症候群雖然罕見，但如果沒有合適的滑鼠和鍵盤，也可能會引發這種症候群。反覆彎曲手腕會導致這種綜合徵，因為這會對從上臂到手掌的正中神經造成壓力。試試分離式鍵盤和垂直滑鼠，看看哪種感覺比較舒服。查看 如何配置滑鼠以便舒適使用.
3.減少遊戲時間，經常休息。
連續玩遊戲幾個小時很容易，但你應該嘗試為遊戲設置計時器，並時不時地停下來伸展一下身體和眼睛，讓它們得到休息。在你的電腦或遊戲機上設定一個計時器，提醒你在玩遊戲時休息。
長時間玩遊戲會導致眼睛疲勞，並引發一種名為「電腦視覺症候群」的疾病。這是 玩電子遊戲可能造成的現實傷害您可以透過預防眼睛疲勞和長期視力問題來預防它：經常休息，讓眼睛休息並重新聚焦於不同距離的物體。
休息時起身走動也有助於改善血液循環，預防身體疼痛，並減輕疲勞。這不僅有益於身體健康，還能幫助你保持最佳的遊戲專注力和效率。
遊戲不應該對你的睡眠週期產生負面影響。設定一個就寢時間並堅持下去，不要陷入「再玩一輪」的陷阱。如果遊戲擾亂了你的睡眠，它會讓你面臨一系列其他身心上的脆弱。
4. 避免使用戰利品箱
戰利品開箱可以被視為一種應該避免的賭博形式，因為賭博很容易上癮。如果您容易控制衝動，就不應該接觸戰利品開箱，尤其是那些需要真實金錢的開箱。落入賭博陷阱可能會損害您和您所愛之人的健康。
5.遠離有害的線上遊戲社群。
您的心理健康與身體健康同等重要。雖然電子遊戲中的社交互動是件好事，但一些遊戲社群可能會破壞您預期的遊戲體驗。有害的網路社群會侵蝕您的自尊和幸福感，使您更容易受到心理健康問題的困擾。
當你注意到某個遊戲社群裡充斥著心懷不軌的人時，就該離開了。如果你加入的某個群體對你產生了負面影響，你應該立即封鎖他們，並尋找一個態度更正面的新群體。繼續留在其中可能會導致壓力、憤怒、情緒和心理上的虐待——最糟糕的是，你可能會習慣這種狀態。
更好的是，堅持與現實生活中認識的朋友一起玩電子遊戲。
6. 只玩你喜歡的遊戲。
沮喪和壓力毫無樂趣可言。遊戲應該是一項讓你享受的、有益的活動，而不是一種痛苦、充滿壓力、讓你毫無滿足感的體驗。擺脫你不喜歡的遊戲，因為它們對你的身心健康有害。
壓力也會損害心血管健康。例如，如果你覺得《決勝時刻》令人恐懼且壓力重重，就該放棄。戰爭遊戲並非人人都適合。不要聽信那些說它們好玩的人。
7. 培養另一種積極的社交嗜好。
遊戲可能是一種孤立且久坐的愛好，對身體幾乎沒有益處。遊戲應該與其他愛好相結合，以改善您的心臟健康並培養您的社交技能。從事積極的嗜好，例如運動、健行、跳舞或任何您喜歡的體育活動，有助於增強您的體質，改善您的心血管健康，增強您的肌肉，並提升您的整體身體健康。
此外，你在其他嗜好中體驗到的平衡性和多樣性，將幫助你更好地欣賞遊戲。你還將學習如何管理時間，並獲得其他精神和認知方面的益處。查看 如何透過玩遊戲賺錢：最佳方法.
8. 避免吃含糖零食，多喝水。
含糖零食能快速補充能量，讓人上癮，但你不應該把它們當作遊戲生活的一部分。短暫的能量爆發消退後，你的身心能量水平往往會驟降，讓你感覺比以前更糟。此外，從長遠來看，含糖零食還會導致肥胖、糖尿病和牙齒健康問題。
相反，要遵循健康均衡的飲食計劃，才能吃得更好。玩耍時，身邊放一瓶水，而不是一罐汽水。
9. 使用適當的照明
選擇遊戲設定時，盡量選擇有窗戶的位置。自然光比人造光更柔和，對眼睛更友善；背光應該優先考慮。但是，如果您喜歡人造環境光，則應該選擇可調節的燈泡和與顯示器顏色相符的柔和 RGB 背光。
良好的照明可以幫助您避免眼睛疲勞，並可以防止您伸長脖子試圖看清您的遊戲區域。
10.優化螢幕和影像設置
許多電子遊戲都自備輔助功能設置，你可以使用它們來提升遊戲體驗。例如，如果你容易 暈動病 調整FOV（視野）和滑鼠加速度，關閉「頭部擺動」和運動模糊可以幫助減少患病的頻率。
對於容易因光誘發癲癇的遊客，您應該注意大多數帶有可能誘發癲癇燈光的遊樂設施開始前會顯示的警告。有些遊樂設施可以選擇關閉部分燈光，因此您應該始終檢查可用的選項。 如何避免 Android 上的閃爍燈和通知燈.
讓健康遊戲成為習慣
作為一名球員，保持健康的最佳方法是養成規律的生活方式。這種生活方式的改變需要合適的裝備，你必須建立一個以一致性和自律為特徵的系統。
沉迷於遊戲這樣有趣又刺激的嗜好很容易，但你也需要優先考慮自己的身心健康。遵循這些建議，開啟正確的遊戲之旅。現在你可以查看 熱愛現代電子遊戲的理由.
