減肥或健身是一項充滿挑戰且往往需要自我付出的努力。有些人的動力源自於內心，但對許多人來說，與朋友進行良性競爭可以成為他們不斷進步的動力。這些健身挑戰應用鼓勵你與朋友競爭減肥、計步或增加運動量。查看 有趣且身臨其境的虛擬健身遊戲讓您在家中保持健康。.
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1. Competish（Android、iOS）：透過每週的挑戰和比賽減肥來贏取現金。
競爭 它有一個明確的目標：減肥。任何人都可以創建一個小組，並添加朋友或家人。每位參與者必須貢獻一定金額的資金，這些資金將進入小組的資金池。資金金額由小組創建者提前決定。你還必須決定比賽的持續時間。
Competish 會根據您小組的規模，每週為您配對不同的參與者。您必須每天使用健身追蹤應用程式或照片記錄體重作為證據。每週獲勝者將獲得少量獎金。當您達到總截止日期時，減重最多的人（或減重最多的人）將獲得剩餘的獎金。
雖然你也可以不花錢玩遊戲，但這款應用程式背後的理念是透過明確的獎勵來激勵減肥。 Competish 認為，這類比賽所需的競爭精神源自於獎品，而非炫耀的資本。
下載：Competish Android | iOS （自由）
2. BetterTogether（Android、iOS）：簡單的團體減肥測驗
攜手共進 它是最受歡迎的線上減重應用程式之一，方便與親朋好友或同事一起開啟減重計畫。建立群組後，您可以新增無限數量的參與者，但開發者建議最多 15 名成員。創作者可以設定比賽時長，並在挑戰結束時添加獎品。
減肥目標以百分比計算。每位參與者都會根據目標體重（根據該百分比計算）記錄自己的起始體重。每週，參與者必須上傳一張自己站在體重計上的體重照片。該應用程式還可以與 Google Fit、Apple Watch 和 Fitbit 同步。排行榜會顯示每個人的進度，您也可以在群組聊天中與其他成員聊天。
BetterTogether 專業版包含多項附加功能，讓您輕鬆完成減肥之旅。這些功能包括每日計步器和目標（以及與其他參與者的步數競賽）、每日爬樓目標、飲水提醒、日常活動追蹤和激勵訊息。 BetterTogether 專業版還提供詳細的圖表，可追蹤您的進度，其中包含體重、BMI、步數等各種統計數據。查看 最佳減肥和健康飲食秘訣.
下載：Android 版 BetterTogether Android | iOS （自由）
3. Compete2Beat（Android、iOS）：減肥和計步比賽
他提出 Compete2Beat 有兩種類型的健身挑戰可以與他人競爭：減肥和計步。你可以將其與 Google Fit、Apple Health 或 Fitbit 同步，以同步你的步數和體重，或手動添加。該應用程式採用榮譽系統，因此雖然人們可以作弊，但由於沒有獎品作為獎勵，因此沒有必要這樣做。
挑戰創建者可以指定目標類型。減重比賽有四種類型的目標：最大減重百分比、最大減重公斤數、團體減重目標以及每位參賽者自行設定的個人目標。計步器比賽的目標可以是每日目標步數，也可以是挑戰期間的總步數。
挑戰可以是私人的，也可以是公開的，您也可以參加公開比賽。 Compete2Beat 不會與其他參賽者分享您的體重，以保護您的隱私；它只會顯示您的進度。這款應用程式還包含一個飲食日記，可以追蹤您的飲食並將其轉化為卡路里，這是減肥的基石。快來了解一下。 最好的減肥應用程序，逐步獲得並保持完美身材.
下載：Compete2Beat Android 版 Android | iOS （自由）
4. Outmuscle Me（網路）：創造運動挑戰，與朋友競爭
伊斯蘭 比我強壯 簡單的減重挑戰和步數統計功能讓您可以創造複雜的運動挑戰。目前，運動項目包括踏步、平板支撐、仰臥起坐、深蹲、伏地挺身、雙槓臂屈伸、引體向上、騎乘、跑步、游泳、划船、跳繩、瑜珈、戰繩、伸展和開合跳。挑戰創建者可以選擇其中任何一項或全部運動，所有參與者都可以記錄自己的活動，例如次數、組數、距離或時間。
當然，並非所有鍛鍊都生來平等。每項活動都會獲得積分，積分可由群組建立者自訂。例如，仰臥起坐可能得0.4分，而伏地挺身則得1分。參與者記錄活動後，即可獲得積分，這些積分會顯示在群組排行榜上。因此，即使你進行不同類型的鍛煉，也可以與好友比拼整體健身水平。
Outmuscle Me 還內建了鍛鍊追蹤器，可用於記錄鍛鍊、添加其他資訊以及查看活動記錄。從外觀上看，它似乎對您可以創建的挑戰數量和您可以邀請的人數沒有任何限制。在設定中，有一個添加自訂鍛鍊的選項，但我們嘗試新增後，在儀表板上看不到該鍛鍊。
5. 接受挑戰（Android、iOS）：與朋友一起創建自訂健身挑戰
以上所有應用程式都無法讓您在與好友創建健身挑戰時進行過多的自訂。輸入 接受挑戰 ，一款免費應用程序，可讓您完全控制地創建自己的自訂挑戰（健身或其他）。
您可以建立兩種類型的挑戰：基於清單或基於日曆。基於日曆的挑戰通常類似於“30天無糖”，您每天都會衡量自己的成就。在基於列表的挑戰中，創建者會為挑戰創建一個目標列表，您可以在完成目標後勾選它們。
挑戰接受 (Challenge Acceptance) 提供各種公開挑戰，您可以加入並參與其中，但您無法看到其他參與者。您需要新增好友，並且只有當他們與您發起相同的挑戰時，您才能追蹤他們的進度。該應用程式可以在不同的日期和時間向您發送不同挑戰的提醒。查看 照常工作的文化正在損害你的生產力：以下是如何解決這個問題.
不要讓競爭精神變壞。
無論你選擇用什麼應用程式與好友競爭，都要確保競爭精神不會成為阻礙。當然，每個人的目標都是良性競爭，但有些人無法忍受失敗，無法很好地應對。如果你是群組創建者，請保持警惕，盡量將這種行為扼殺在萌芽狀態，並為所有參與者營造一個相互支持的氛圍。你現在可以查看 Google Fi 值得嗎？更換前你需要知道的事.
