無論你的生活多麼忙碌，每個人都應該在某個時刻享受一次假期！假期可以幫助你理清思緒，減輕壓力，讓你感覺更快樂。不幸的是，你很可能會在假期結束後感覺自己胖了幾磅，健身目標也隨之懈怠。
好消息是，你可以在度假期間甩掉多餘的行李，從而提升體能。那麼，如何在度假期間燃燒卡路里，同時又能享受樂趣呢？這裡有一些簡單的小貼士。查看 如何在休假前徹底擺脫工作.
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1. 帶著 Sweatcoin 去任何地方
無論你是在欣賞當地風光，參加有導遊帶領的團體徒步，還是去附近的餐廳享用晚餐，只要有機會，就盡量多走路！如果你缺乏動力，想開始走路，可以試試 Sweatcoin 應用程式。
Sweatcoin 是一款計步器應用，它會獎勵您“sweatcoin”，鼓勵您每天多走路。您走路越多，您賺取的加密貨幣就越多，可以用來購買現實世界的商品和服務。您甚至可以參加社區步行挑戰和比賽，與其他人競爭，贏得大獎。或者，如果您願意，也可以選擇將您賺取的加密貨幣捐贈給慈善機構。查看 步行賺錢（M2E）的概念是什麼意思？
下載：適用於Android的Sweatcoin iOS | Android （免費，可訂閱）
2. 在飯店房間嘗試平板支撐挑戰。
快速平板支撐挑戰是完美的度假健身方式。由於它佔用空間不大，你可以在房間裡輕鬆完成一輪，然後在飯店泳池邊放鬆身心。
平板支撐挑戰 (Plank Challenge) 應用程式是幫助您鍛鍊更強壯上肢肌肉的最佳選擇。該應用程式提供為期 30 天的平板支撐訓練課程，分為三個級別：初級、中級和高級。初級課程包含最多 3 分鐘的快速訓練，而高級課程則包含 30 分鐘的長時間訓練。
想要測試一下自己，請點擊“挑戰”，看看你能堅持平板支撐多久。在這裡，你可以追蹤你的運動時間，並嘗試打破先前的記錄。查看 一些平板支撐挑戰應用程式可以幫助你鍛鍊更強壯的肌肉。.
下載：Android 版 Plank Challenge iOS | Android （免費，可訂閱）
3. 與騎乘者一起騎乘探索該地區
除了步行，騎自行車也是在假期探索不同地區的絕佳方式。此外，如果您想燃燒更多卡路里，騎自行車也是最佳選擇。為了找到安全且適合騎乘的路線，您可以使用像 Cyclers 這樣的導航應用程式。 Cyclers 應用包含語音導航、騎乘追蹤和統計功能，以及自動最佳匹配路線規劃器。
只需選擇您的起點和終點以及騎乘類型，應用就會為您建立路線。您也可以根據自己的喜好編輯和自訂路線。所以，選擇 Cyclers 騎行，您甚至會在騎行過程中收到交通和其他安全提醒。查看 用於導航山地自行車道和避免迷路的最佳應用程式。.
下載：Android 版 Cyclers iOS | Android （免費，可訂閱）
4. 預訂設有健身房的飯店。
確保在度假期間鍛鍊身體的最佳方法之一是盡量預訂提供健身房或健身中心的飯店。為了確保你做出正確的選擇，請使用網站 Hotels.com 適當縮小搜索範圍。
首先，只需輸入您的度假目的地，然後點擊「篩選條件」。您可以選擇按預算、評分、類別等進行篩選。但是，要查找有健身房的飯店，請向下捲動到「設施」部分，然後點擊「健身房」。
在這裡，您可以使用上方的地圖瀏覽，也可以捲動各種可用的住宿。此外，每個清單都包含房客評論、照片和最佳住宿等詳細資訊。
下載：網站 Hotels.com 系統 iOS | Android （自由）
5. 輕裝訓練裝備
把一套啞鈴、一個大健身球或一台跑步機塞進包包裡毫無意義。像阻力帶這樣的小型健身器材幾乎不佔包包裡的空間，卻能帶來極佳的鍛鍊效果。
阻力帶訓練是阻力帶運動應用，提供超過 20 種不同的阻力帶練習和挑戰供您選擇。此外，該應用還提供活動追蹤和自訂鍛鍊計時器。阻力帶運動分為三個技能等級：初級、中級和高強度。部分運動針對特定的重點部位，例如腹肌、胸肌、臀肌和股四頭肌。
下載：PC 阻力帶訓練 iOS | Android （免費，應用內購買可用）
6. 參加當地健身房的課程。
如果您無法預訂帶健身房的酒店，但更喜歡在專用房間鍛煉，可以考慮在當地的健身房進行訓練。使用 Google 地圖可以輕鬆找到附近的健身房。
Google 地圖讓您可以自由探索週邊區域，尋找附近的活動，例如健身房。瀏覽附近的健身房和健身中心，找到您心儀的健身房。您還可以使用各種篩選條件，根據距離、評分和營業時間來尋找健身房。選擇健身房後，您可以致電指定辦公室或使用應用程式獲取即時路線。
下載：Android 版 Google 地圖 iOS | Android （自由）
7. 使用 Wikiloc 尋找附近的健行路線
去飯店健身房或當地健身中心運動很方便。然而，外出享受戶外的樂趣也同樣有趣。如果你的度假地有美麗的健行小徑，那就更棒了。
Wikiloc 是一款可以幫助您找到健行路線並提升整體健行體驗的應用程式。啟用裝置的地理位置設定後，該應用程式將為您提供一系列值得體驗的健行路線。您也可以使用地圖功能尋找附近的路線。
此外，您還可以在忙於其他事務時使用該應用程式即時追蹤您的健行路線，或尋找當地人添加的路線。每條路線都會提供所有必要的詳細信息，包括距離、海拔、難度、路線類型等。查看 行動數位工作者必備的頂級行動應用.
下載：適用於 Windows 的 Wikiloc iOS | Android （免費，可訂閱）
下載這些應用程式以防止假期體重增加。
有時，在家舒適地燃燒卡路里、減肥可能是一項艱鉅的任務。但當你想享受假期時，燃燒掉多餘的卡路里就更難了。即使在度假期間，你也可以利用這些簡單的技巧來增加運動量、燃燒卡路里，並避免假期體重增加。現在你可以查看 如何避免假期體重增加（同時仍可享受樂趣）.
